Hvordan spise sakte

spise sakte kan også hjelpe når du prøver å gå ned i vekt fordi det kan gjøre deg fyldigere raskere . Når folk spiser for fort de spiser for mye og dermed utvide sine mager. Spise sakte kan også ser mer tiltalende for øyet enn gorging ned maten ved et bord . Så lære noen tips å spise saktere og nyte maten . Instruksjoner
en

start ved å servere deg bare små porsjoner til å begynne med . Hvis det er et stort måltid , mest sannsynlig vil det være flere leftovers for deg å ta sekunder . Husk, det er ikke en rase for mat !
2

Bruk gaffel ned metoden. Hver gang du tar en bit , legg ned gaffelen umiddelbart . Jo mer vi holder gaffel i våre hender , jo mer vi er fristet til å holde måke det i.
3

Tygg maten så mye du kan. Tygge grundig og ta hensyn til tekstur , smak og substans. Jo mer du tygger maten , jo mer vil du føle deg mett og være i stand til å svelge ordentlig .
4

Drikk vann i mellom biter og mye av det. Vann kan hjelpe oss til å føle full og fungerer som en avgifte agent. Det vil holde deg fra racing gjennom maten.
5

Stopp etter hver bit og gjøre samtalen . Snakker gjennom et måltid , men ikke mens tygge , kan gjøre deg stoppe og bremse ned dine matvaner .