Hvordan å miste vekt med kokos og linfrøolje

Coconut olje og linfrøolje nyte popularitet som vekttap kosttilskudd. Begge oljene kan gi andre helsemessige fordeler også. Kokos olje er spesielt spioneringen for sunnere hud og hår, og linfrø for å fremme sunne kolesterolet. Arbeide disse kosttilskudd i kostholdet ditt for vekttap krever litt kunnskap, og en vilje til å venne deg til deres smaker. Du trenger
Linfrøolje med lignans
Virgin kokosolje
Vis flere instruksjoner
en

Se etter virgin kokosolje på en vitamin butikk eller en helsekost oppbevare. Du bør finne flasker linfrø olje med lignans i nedkjølt delen av den samme butikken. Virgin kokosolje er kaldpresset, noe som betyr at viktige næringsstoffer blir ikke ødelagt. Tilsvarende er den beste kvaliteten linfrø olje kaldpresset også. Hold linfrøolje nedkjølt til enhver tid, og ikke bruke det i matlaging, som oppvarming ruiner sine gode egenskaper. Kokos olje kan lagres i et tørt og kjølig sted.
2

Ta foreslåtte dose for kokosolje (1 ss. Daglig), ifølge Ingrid Kohlstadt, er MD Coconut olje ofte spises rett fra skjeen for skjoldbruskkjertelen støtte, opp til 3 ss. daglig. Men for vekttap formål, er det best å erstatte din vanlige matolje med kokosolje, i stedet for å legge til ekstra kokosolje til kosthold. Virgin kokosolje beholder den karakteristiske smaken av kokosnøtter, så det kan være lurt å starte med å sautéing mat med smaker som ikke kolliderer, for eksempel reker eller kylling. Når du er vant til smaken, prøv kokosolje med egg, biff, eller andre matvarer som ikke vanligvis servert med kokos smak.
3

Ta foreslått bruk for linfrø olje (også en ss. daglig). Linfrø olje er ideelt forbrukes ved å blande inn yoghurt eller cottage cheese. Ifølge protokoller fra Johanna Budwig, Ph.D., de probiotiske proteiner i yoghurt eller cottage cheese la oljen bli vannløselig, og øker sin aktivering i kroppen. Selv de som liker nutty smak av linfrø kan bli skremt av den fettete tekstur og sterk smak av kaldpresset olje blandet med cottage cheese. Fruktige yoghurt i ett med smaken, men teksturen kan ikke unngås. Men dette er den mest effektive måten å introdusere linfrø olje inn i kroppen, og de helsemessige fordelene er absolutt verdt den særegne tekstur.
4

Arbeid oljer i kostholdet ditt gradvis, spesielt hvis du ikke allerede er forbruker sunne oljer gjennom kosthold eller kosttilskudd. Enten arbeide i en olje om gangen, eller begynne med halve foreslått bruk av både oljer.
5

støtte vekttap innsats med mosjon og sunn mat valg. Både kokos olje og linfrø olje kan øke metthetsfølelse, slik at du kan naturligvis lyst til å spise mindre. En brasiliansk studie viser at over en 12-ukers periode, fremmer forbruker kokosolje i tillegg til sunt kosthold og mosjonsvaner tapet av magefett. Det er ingen fastsatt frist for å miste vekt med kokos og linfrø olje, men som med alle kosttilskudd, gi prosessen litt tid å jobbe --- tre måneder, gi eller ta, avhengig av din spesielle situasjon.