Hvordan å miste 70 pounds i 8 uker

Med så mange ting som skjer i hverdagen, kan du finne det vanskelig å få motivert til å kaste de ekstra pounds. Å miste £ 70. i en slik kort periode vil ta litt hardt arbeid. Du må holde fokus, i åtte uker, vil du føle mager og mener! Nå må du gjøre noen veldig store livsstil endringer: å undersøke dine matvalg og eliminere usunn elementer fra kostholdet ditt umiddelbart. Dette vil være en utfordring hvis du elsker junk food, men du må gjøre store ofre for å oppnå din vekt-tap mål. Du trenger
Diet plan
Cardio trening plan
Vis flere instruksjoner
en

Gå til butikken og kjøpe noen sunne matvarer Som du lese midtgangen , se etter elementer lite fett og natrium. Pass på å plukke opp rikelig med frukt, som appelsiner og epler, som vil komme godt med når du er på farten. I stedet for å spise en pose chips, kan du knaske på et eple eller appelsin. Bytte av usunne ting vil bli lettere etterhvert hvis du bor på oppgaven.
2

Drikk rikelig med vann --- åtte glass vann om dagen, i det minste. Drikker mye vann også spyler ut bakterier og urenheter i huden. Jo mer du trener, jo mer dehydrert du kan bli hvis du ikke drikker mye vann.
3

kardiovaskulær trening daglig. Noen av følgende kraftige cardio øvelser vil hjelpe deg å forbrenne kalorier: taebo: 500-600 i 45 minutesBicycling: 250-500 kalorier i 30 minutesSwimming: 400 kalorier i 30 minutesRunning: 200 kalorier i 30 minutesElliptical Trainer: 300 kalorier i 30 minutesWalking: 180 kalorier på 30 minutter (Hvis du ønsker å øke nivået av utholdenhet, gå opp og ned trapper eller plattinger Hvis du bruker en tredemølle, sette innstillingene på en skråning..)
4

Du kan også velge en personlig trener til å lede deg på vei. Personlige trenere gi deg massevis av motivasjon, og de vil fortelle deg om du er på vei i riktig retning. Sjekk rundt ditt lokale treningsstudio for å finne eventuelle personlige trenere tilgjengelig for å hjelpe deg. Personlige trenere vil koste deg, men hvis du er seriøs om vekttap og har råd til det, vil du finne en personlig trener vel verdt det.