Er Vitamin B6 og B12 bra for vekttap?

Vitaminer B12 og B6 bidra til vekttap i kombinasjon med kosthold og mosjon. B12 hjelper kroppen utnytte energien mer effektivt og økt aktivitet betyr mer kalorier burned.B vitaminer også påvirke metabolismen og aktiverer kroppen til å bryte ned fett og karbohydrater mer effektivt. Kosten kilder til vitamin B6 og B12 kan forbedre den generelle ernæring, fører til vekttap. Effekter på vekttap

Vitamin B12 og vitamin B6 er viktig for kroppen og kan hjelpe til med vekttap i kombinasjon med sunt kosthold og mosjon.

Ifølge en studie av 15 000 pasienter sitert av Emma Hitt i Allure magazine, redusert vitaminer B6 og B12 mengden av vektøkning hos overvektige kvinner. Fagene som tok B-vitamintilskudd har gitt fem pounds i løpet av studien, mens kvinnene som ikke tar B-tilskudd fått 16 pounds.

Begge vitaminene også ha en betydelig innvirkning på sentralnervesystemet. En diett rik på disse vitaminene kan redusere depresjon, som kan ha en effekt på trøstespising.
Rollen vitamin B12 i Vekttap

Vitamin B12 forbrenner visse fettstoffer og karbohydrater. Det hjelper også kroppen omdanner mat til energi effektivt og øker kroppens evne til å opprettholde aktivitet for lengre perioder av gangen

Symptomer på Vitamin B12 mangel inkluderer:.. Tretthet, deigaktig hud, kvalme, diaré og forstoppelse

mat kilder til vitamin B12
p Det er best å få det anbefalte daglige inntaket av vitamin B12 gjennom kosten kilder. Mat rik på vitamin B12 inkluderer: hele korn, egg, fisk, kjøtt og lever. B12 Kosttilskudd er også tilgjengelig, og narkotika og helsekostbutikker.
Rolle av vitamin B6 i Vekttap

Ifølge International Journal of Obesity, en diett rik på vitamin B6 øker vekttap og stimulerer varig fett tap.

vitamin er viktig for opprettholdelse av metabolismen. Det hjelper også i produksjonen av røde blodlegemer.

Mangel symptomer inkluderer blek hud og depresjon.
Kilder til vitamin B6

Vitamin B6 er beste oppnådd gjennom kosten, men kosttilskudd kan også bli tatt. De fleste kosttilskudd merket "B-kompleks" inkluderer vitamin

kosten kilder til vitamin B6 er:. Forsterkede frokostblandinger, lever, bønner, egg, animalske proteiner og litt grønnsaker