Hvordan å miste vekt i nedre mage

Det er umulig å målrette fett tap i et bestemt område av kroppen din . Når du mister fett du mister det overalt , i ulik grad i ulike områder . Å miste fett i nedre mage, må du ansette en strategi for kosthold og trening som øker stoffskiftet og fremmer fettforbrenningen . Deretter kan du spot - bygge muskel i nedre mage å tone området. Instruksjoner
en

Ligg på en 65cm fitness ball med den lille på ryggen støttes av ballen og med føttene godt plantet på gulvet .
2

Place hendene bak hodet.
3

puster du presse dine magemuskler og løft overkroppen opp fra ballen . Vil 03:58 sett med åtte av disse abdominal crunches .
4

Legg deg ned på gulvet og cup fitness ball til lårene ved å plassere kalver på toppen av ballen . Knærne skal være i en 90- graders vinkel .
5

outstretch armene til siden og være sikker på at ryggen er posisjonen fast på gulvet .
6

Roter ballen til venstre , og deretter tilbake til høyre ved å vri kroppen fra den ene siden til den neste som du holder ryggen din stasjonære . Gjør 03:58 sett med åtte av disse hip ruller.