Hvordan å miste 12 pounds i 12 uker

miste 12 pounds i 12 uker er veldig oppnåelig hvis du begrense kaloriinntaket gjennom kosthold og maksimere kalorier forbrent ved trening. Hvis du i gjennomsnitt en ett pund tap per uke, kan du med hell nå målet ditt. Å miste vekt på dette veldig sunt, langsom og jevn hastighet øker sjansene dine for å holde den av. Instruksjoner
en

Vei deg og skrive ned dine mål. Når pounds ikke kommer ut, sjekk om inches er å holde deg motivert.
2

Rydd opp i kjøkkenet. Gå gjennom kjøleskap og skap, bli kvitt alt som er høy i sukker eller fett, eller over behandlet.
3

Shop for sunnere mat, stikker til utenfor sideskip når det er mulig. Laste opp på frisk frukt og grønnsaker, magre meieriprodukter og magre proteiner.
4

Lag en fitness plan. Bestem hva slags øvelser du liker (eller i det minste misliker det mildt) og planlegge dem i kalenderen. Passe i en time av kalori-brenning trening minst fire ganger per uke.
5

Spis fem på seks små måltider per dag, som omfatter rikelig med frukt og grønnsaker. Spise holder ofte stoffskiftet kjører i en jevn hastighet og hindrer deg fra å bli for sulten.
6

Spor framgangen ukentlig og justere deretter. Hvis du ikke gjør din ukentlige mål, enten redusere kalorier eller øke din trening.