Hvordan avgjøre om du er overvektig

Noen kan ha antydet at du er mer enn litt heftig, og at kanskje du trenger å gå ned i vekt. Før du begynner å drar ut til gym oftere eller endre kosthold, sørg for at den siktede ikke er i optimal form ved å gjøre følgende. Du trenger
Målebånd
Vis flere instruksjoner
en

veie deg. Hvis du er nær ved å få en fysisk, gå videre og få det planlagt, så de vil fortelle deg mange av dine fysiske egenskaper som kan hjelpe deg å avgjøre om du er overvektig.
2

Mål din høyde. Dette er nødvendig for foreløpige beregninger, som du kan gjøre på Hall er online BMI kalkulator.
3

sammenligne din BMI med andre på din alder som bruker Helse Discoverys BMI diagram hvis du er en voksen. Siden barn er beregnet i forhold til andre barn på samme alder og kjønn, målene svinge fra år til år.
4

Sjekk din ramme. Hvis du har en medium ramme med en gjennomsnittlig muskuløs bygge, er BMI en god indikator. Selv om ikke, er det en grov rettesnor. Hvis du har en tung ramme og fortsatt kom i lav, er du antakelig i god form.
5

Sjekk ut kroppen fett persentil. Du kan gjøre dette ved å få din målebånd og går Health Central kroppsfett test.
6

Tenk hvor mye kroppsfett du har. Kvinner trenger å ha mer kroppsfett enn menn, men har 32 prosent kroppsfett betyr at du er overvektig. For menn er 25 prosent overvektige. Målet antall endringer basert på ditt aktivitetsnivå.
7

sammenligne BMI og kroppsfett verdier. Hvis begge er å si at du er overvektig, må du endre din livsstil. Hvis BMI kommer ut høyt, men kroppen fett er lav, har du sannsynligvis har høyere tetthet muskler eller bein. Hvis BMI kommer i lav, men kroppen fettet kommer ut høyt, er liten ramme mer overbelastet enn en gjennomsnittlig person, slik at kroppen føles effektene mer.