Hvordan å miste vekt som en Teen

dette Slik artikkelen instruerer tenåringer hvordan å gå ned i vekt. Du trenger
Rimelige mål
Et treningsprogram
Et sunt kosthold
En støttesystem
Vis flere instruksjoner
en

sette fornuftige mål . Hvis du ønsker å miste 10 pounds å se flott ut i din prom kjole, det er flott. Men hvis din prom er to uker unna så du har opprettet en urimelig mål. Et vekttap på ett pund per uke er rimelig. Et mål på fem pounds per uke er ikke rimelig, og du vil bli dømt til å mislykkes.
2

Finn en øvelse som du liker å gjøre. Hvis din livsstil er svært stillesittende, begynne å trene minst 30 minutter om dagen tre ganger i uken og rampe opp til 60 minutter. Hvis du allerede er aktive i idrett på skolen, øke aktivitetsnivået til 60 minutter fem ganger i uken.

Finne en øvelse som du liker er nøkkelen til å holde opp med det. Dessverre, ikke vekttap ikke skje ved diett alene. Du trenger ikke å trene. Prøv en dans klasse på ditt lokale gutter eller jenter Club eller YMCA. For flau til å trene med en gruppe? Gå til din lokale biblioteket og sjekke ut trening videoer. Bibliotekene tilbyr gode valg og de tilgjengelige alternativene vil hjelpe deg å finne ut hvilken type trening du liker å gjøre.
3

Spis et sunt kosthold. Hvis du tror du er sulten, drikke åtte gram vann og deretter vente tretti minutter. Hvis du fortsatt er sulten, og velg deretter en sunn snack som frukt, grønnsaker eller yoghurt. Når folk er dehydrert, symptomene føler sult. Drikkevannet kan lindre sultfølelse og har den ekstra fordelen av spyling urenheter fra systemet.

Betyr det at du aldri kan spise iskrem eller pizza? Nei! Det ville være latterlig, spesielt for en tenåring! Bare husk at disse matvarene skal spises i moderate mengder. Har bare en skive og en side for salat eller velg frossen yoghurt i stedet for full fett iskrem.
4

Lag en støttegruppe. Det ville være flott hvis din familie kan være din støtte gruppen, men det fungerer ikke alltid ut på den måten. Hvis mor eller far var ombord med din beslutning om å spise sunnere, kan de hjelpe med å lage en variert meny som inneholder massevis av sunne frukt og grønnsaker.

Mange tenåringer finner støtte med hverandre. Vekttap er mer morsomt hvis du kan gjøre det med en kompis. Å ha en kompis til å se på med hver dag er en veldig bra måte å holde kostholdet på rett spor. Det er vanskeligere å lage unnskyldninger for ikke å trene når du kjører kompis dukker opp for et løp. Det kan være en ekte vinn-vinn for dere to.
5

Vei deg en gang i uken. Virkelig, ikke veie deg hver dag. Din vekten svinger daglig slik at du vil kjøre selv nøtter ved å veie hver dag. En gang i uken er tilstrekkelig. Prøv å veie deg på samme tid hver uke i tillegg.