Hvordan lage en Crossfit Rutine for menn

Crossfit trening er en økende trend på trening krets. Utviklet av skaperen for å fylle en ønsket nisje mellom muskel hodet narcissist og Ironman fyr, er Crossfit trening definitivt ikke pen, og det vil sparke din rumpe, uansett hvor god en idrettsutøver du er. Følgende er en lett innføring i, og hva du kan forvente fra, menns Crossfit trening. Du trenger:
Open Mind
Klar Muskler
liste over favoritt øvelser
Vis flere instruksjoner
en

Forstå Crossfit. Fokuset i Crossfit trening er funksjonell bevegelse med høy intensitet, med konstant variasjon av bevegelse. Du kan forvente utformingen av Crossfit trening for å inkludere olympiske Vektløfting bevegelser, gymnastikk og metabolske condition.
2

Kjenn kondisjon. Til tross Crossfit trening hensynsløse omdømme, er det en trening for alle fitness nivåer. Trenere aldri endre rutiner uavhengig av alder, størrelse eller evne, men de justere belastning og intensitet. Crossfit trening vil levere styrke, utholdenhet, balanse, hurtighet, kraft, koordinasjon, utholdenhet, smidighet, nøyaktighet og fleksibilitet.
3

Forstå hva Crossfit kan gjøre for kroppen din! I tillegg til å få kroppen til nivået av maksimalt, er det noen fordeler med å velge Crossfit trening som ditt treningsprogram. * Kort treningsøktene * Ekstremt effektivt * Safe * skalert til ditt nivå * Endless variasjon * Utfordrende

4

Aksepter kaoset. Den eneste spesialitet Crossfit trening er at er ikke spesialister på noe. Det retter seg mot alt for generelle egnethet som forbereder deg for topp ytelse i enhver idrett eller fysisk utfordring som livet kaster din vei.
5

Spor rutine. Tradisjonelt er et Crossfit rutine spores på en stor tavle, eller tørr slette bord. Ved hjelp av listen over favoritt øvelser, lage en plan for hver dag i uken, uten å gjenta en settliste to ganger. Disse øvelsene trenger å flytte fra den ene til den neste med svært lite tid i mellom.