Hvordan Drikk Half kroppens vekt i gram vann hver dag

Som mennesker er vi består hovedsakelig av vann. Vi trenger å drikke vann for helse, og det er nødvendig for livet. Men det mange ikke drikke nok vann hver dag, noe som resulterer i oppblåsthet, prøver vektøkning og sykdom som kroppen å holde på så mye vann som det kan få. Noen mennesker liker ikke smaken av vann og velger å ikke drikke nok. Eksperter er enige om at mengden vann man trenger for helse og idealvekt er halvparten av ens vekt i gram vann hver dag. For eksempel vil en person som veier 160 pounds trenger å drikke 80 gram vann daglig. En 100-kilos person trenger bare 50 gram vann totalt for dagen. Du vil lære måter å gjøre det enkelt å drikke den nødvendige mengden av vann hver dag for å holde kroppen sunn, hydrert og din idealvekt. Du trenger
Timer
Ferske sitroner eller lime (valgfritt)
Frisk, filtrert vann
"Green" eller miljøvennlig vannflaske
Vis flere instruksjoner
Enkle måter å drikke nok vann hver dag
en

Drikk et glass vann hver time. En enkel måte å oppnå drikke halvparten av vekten din i gram vann hver dag er å drikke en 8 - eller 10-unse glass hver hele time. Når den først starter opp, kan du selv ønsker å sette en timer som en påminnelse. På denne måten skaper du en vane å drikke vann på en regelmessig basis, og snart vil det bli andre natur.
2

Legg sitron vann. For de som ikke liker smaken av vann, og legger frisk sitron eller lime juice til hvert glass kan gjøre det mer attraktivt med en forfriskende smak. Ikke bruk sitron konsentrat - det må være frisk sitronsaft, helst fra økologiske sitroner. Skjær opp en sitron på begynnelsen av dagen og klem hver skive inn i glass eller beholder med vann. Syren i frisk sitron eller lime juice blir alkalisk gang inne i kroppen og er svært gunstig for de helse.
3

Drikk vann før og etter måltider. Noen mennesker liker å vaske ned maten med vann eller ta slurker med vann i løpet av et måltid. Dette holder kroppen fra å fordøye maten ordentlig, ettersom de nødvendige fordøyelsesenzymer kan vaskes bort eller utvannet. Det er mye bedre å drikke vann før du spiser et måltid, helst 30 minutter før og én til to timer etter. Husk å holde styr på vanninntaket for dagen når du arbeider rundt måltider.
4

Drikk den første glass vann varm. Edgar Cayce (1877-1945), kalt "far til holistisk medisin" av Journal of American Medical Association, foreslo å drikke det første glasset av dagen varme for å skylle ut kroppen.
5 < p> Drikk vann ved romtemperatur. Mange foretrekker å drikke iskaldt vann, men dette kan være sjokkerende til systemet. Drikkevann varme eller ved romtemperatur gjør det lettere for kroppen å bruke og behandle den. Det gjør det også lettere å drikke alle de gram vann for kroppen din i løpet av dagen.
6

Drikk hvert glass vann på en gang. Skjenke deg vann i de samme 8 - eller 10-unse briller for å gjøre det lettere å holde styr på. Drikking hvert glass på en gang holder deg fra å ta små slurker og strekke ut glass vann. Du ønsker å sikre at du får alle de nødvendige gram vann hver dag. Dette betyr, selvfølgelig, vil du bli urinerer oftere i begynnelsen. Dette er normalt.
7

bære vann i trygge, gjenbrukbare flasker. Hvis du bærer rundt en vannflaske, sørg for at den er miljøvennlig. En øko-vennlig, gjenbrukbar flaske ville være et pluss. Noen helsekostbutikker selger miljøvennlige flasker, betyr at de er ikke-giftig og laget av materialer som er trygt for deg og miljøet. Det vanlige plast vann flasker man kan kjøpe og selv plastflasker opprinnelig inneholder vann kan være giftig. De lekke kjemikalier i vannet hver gang de er reused.As flere selskaper blir "grønn", vil du se trygge resuable vannflasker som vises i større mengder. Du vil finne at å drikke halvparten av din vekt i gram vann hver dag er lett, forfriskende og veldig hyggelig.