Hvordan å miste vekt på mindre enn 7 dager

Du har langsiktige mål og kortsiktige mål. Mens dine langsiktige mål kan omfatte miste vekt, kan du legge det til dine kortsiktige listen også. Du kan gå ned i vekt på en sunn måte på mindre enn 7 dager ved å endre et par ting du nå gjør i hverdagen. Instruksjoner
en

sette fornuftige mål. Du kan ikke forvente å miste 20 eller flere pounds i en uke. En gjennomsnittlig sunt vekttap i løpet av en 7-dagers periode er 1 til 2 pounds, muligens opp til 10 hvis du regnes som overvektige med BMI (body maks indeks) standarder.
2

Lag en meny. Hvis du planlegger måltidene dine på forhånd, er det mer sannsynlig å holde seg til dine matvalg. Tre fulle måltider hver dag, samt snacks hele dagen er ideelt. Begrense dine måltider til små, men oppfylle måltider som inneholder protein og fett, samt karbohydrater sparsomt, på hver sittende.
3

Shop for din mat for hele uken. Bruke menyen fra trinn 2, kjøpe alle dine matvarer. På denne måten har du ingen unnskyldninger å fjerne seg fra planen.
4

Schedule trening. Mye som menyen planlegging, kan trene blitt en rutine som er naturlig og hyggelig. Delta i aktiviteter som er behagelig for deg, og de som holder deg motivert.
5

Remain hydrert. Vekttap i løpet av de første dagene kan være vann vekttap. Men å kvitte kroppen for overflødig vann vekt, må du øke og fortsette å drikke væske. Vann er det beste valget, men en kalori-fri alternativ som Crystal Lite kan legge smak og kan dempe suget etter søtsaker.
6

Eat. Like dumt som det høres ut, må du spise for å gå ned i vekt.