Hvordan å miste vekt bare ved å trene mens spise den samme

Det er mange forskjellige måter å gå ned i vekt. Velge noen folk til å endre sine matvaner, andre velger å bruke medisiner, og deretter noen velger å legge mer aktivitet. Hvis du ønsker å gå ned i vekt bare ved å trene, mens de spiser det samme, her er noen tips som vil hjelpe. Du trenger
Tid
Engasjement
Rutinemessig
Informasjon
Vis flere instruksjoner
en

bestemme hva fysiske aktiviteter du liker. Plukke aktiviteter som du liker vil sikre at du holder deg til dem. Ikke plukke noe en annen person liker bare fordi de sier It'sa god trening for å miste vekt. Hvis det ikke er noe du liker og vil feste med så er det ikke en god øvelse for deg.
2

Gå på nettet og finne ut hvor mange kalorier du vil brenne under en viss aktivitet. Det finnes også bøker med denne informasjonen som du kan sjekke ut fra biblioteket. Dette er hvordan du vil bestemme hvilke aktiviteter å innlemme i dag for å nå dine vekttap mål. Hvis målet ditt er å gå ned i vekt ved å trene, mens de spiser det samme, så du må forbrenne mer kalorier gjennom trening enn du tar inn gjennom mat forbruk. Du må brenne i overkant av 3500 kalorier for å miste ett pund. Så, for å miste en kilo i uken du måtte brenne 500 ekstra kalorier om dagen. Plukke øvelser som vil oppnå den mengden kalorier brent for å oppnå dine ukentlige mål.
3

Konsentrer deg om å gjøre ulike typer aktiviteter. Hvis en aktivitet du virkelig liker ikke brenner mye kalorier det er fortsatt all rett til å gjøre det. Du vil også være lurt å gjøre en annen aktivitet på listen som brenner mer kalorier og gjøre det oftere for å oppnå større vekttap. I begynnelsen vil du forbrenne mer kalorier automatisk fordi du veier mer. Du blir nødt til å justere for dette ettersom tiden går og din vekt reduseres.
4

Sett av tid til å gjøre dine oppgaver. Du bør jobbe deg opp til å trene fem til seks dager i uken i minst 30 minutter hver dag. Jobbe seg opp til en time en dag ville være optimal for vekttap og generell helse. Dette er planen du må følge og holde seg til for å gå ned i vekt ved å trene mens de spiser det samme.