Slik unngår du vektøkning som en Vegetarian

Mange gjør beslutningen om å bli vegetarianer fordi den er kjent for å føre til vekttap. Ikke alle taper vekt når de blir vegetarianer, imidlertid. På grunn av dårlig mat beslutninger, mange folk som gir opp kjøtt faktisk opp i vekt. Hva er vegetarianere som får vektøkning gjør galt? Her er noen ting som alle som tenker på å gi opp kjøtt bør vite for å forhindre vektøkning som vegetarianer. Instruksjoner
en

Unngå hvite produkter når det er mulig. Dette betyr at du bør unngå å spise hvit pasta, ris og brød. Erstatte alle disse matvarer med fullkorn versjoner, som inneholder en høyere mengde av fiber. En av de viktigste fordelene som fullkornprodukter tilbyr over hvite produkter er å holde deg mett lengre.
2

Ikke spis poteter hele tiden. Selv om de kan være et flott tillegg til noen vegetarmat, er det viktig å sørge for at de ikke er de eneste som du spiser. Poteter føre til vektøkning og høyt kolesterol.
3

Spis grønnsaker når du har muligheten til å gjøre det. Siden du er vegetarianer, dette burde ikke være for vanskelig. Men mange blir vegetarianere og glemmer å spise grønnsaker fordi de gris ut på all junk food. Retter som består av både hele korn og grønnsaker vil bidra til å holde deg full og forebygge vektøkning.
4

Bare spise frukt som er sunt på en jevnlig basis. Selv om frukt er sunnere enn andre matvarer som du kan bite på, det er visse typer som kan føre til vektøkning. Vannmelon, noe som er svært høy i sukker, bør bare spises i moderate mengder. Noen sunne valg for å legge til handlelisten inkluderer sitronsyre frukt og bær.
5

begrense mengden av junk food at du spiser. Mange mennesker tror at de kan leve av junk food og ikke få en halvkilo. Selv om det er noen mennesker som kan, de fleste kan ikke. Hold potetgull, sjokolade barer, iskrem og andre godsaker i skapet for spesielle anledninger. Spis dem hver gang en stund, men ikke hele tiden.
6

Kjøp redusert fett ost, melk, yoghurt og andre meieriprodukter. Siden ost spiller en så stor rolle i kosten for de fleste vegetarianere, vil redusert fett bidra til å spare deg for mye kalorier og fett i det lange løp. Hvis du spiser disse produktene ofte, kan velge sunnere varianter forebygge vektøkning.