Sår Joint Relief

Sår leddene kan være forårsaket av mange forskjellige ting, men det finnes flere alternativer som vil jobbe med bare om noen årsak til felles sårhet. Alternativene varierer fra øvelse til tilskudd til resten. Det kan ta flere dager, kanskje uker å helt bli kvitt leddsmerter skjønt. Mer alvorlige forhold, for eksempel leddgikt og inflammatoriske sykdommer, kan kreve reseptbelagte medisiner for å behandle sykdom 'resulterende sårhet. Vanlige årsaker

Du kan være årsaken til skade på ledd som er den underliggende årsaken til leddsmerter. En ting som kan føre til leddsmerter er "låse" leddene på plass. Mange folk ikke innser når de gjør dette fordi det ikke generelt vondt. Når du fullt forlenge en joint det anses å være låst. For eksempel, hvis du bøyer albuen, deretter rette den ut igjen, legg merke til hvordan det fullt utvider og deretter kan gå lenger. Hvis du fullt utvide felles, kan du forårsake skade over tid ved å bære ut brusk eller gni brusk og bein sammen.

Går videre til tyngre arbeidsoppgaver kan også forårsake leddsmerter. Hvis du opplever smerter i knærne og du har nettopp begynt å kjøre eller økt kjørelengde, har du sannsynligvis ikke har tillatt støtte vev tid til å tilpasse seg de nye påkjenninger av den økte arbeidsmengden. Felles er sårbare på grunn av sin fleksibilitet og motion.According til personlig trener Will Brink, "I all ærlighet, vil jeg anslå 80 prosent eller mer av de fleste kroppsbyggere 'leddsmerter er helt unødvendige. Hvis du ser på folk som har kroniske leddsmerter , ni av ti ganger kan du se hvorfor de ville ha en verkende vedheng som forårsaker dem smerte. " Han understreker at tung last, ikke varmes opp, og utilstrekkelig hvile forårsaker de fleste av ømme ledd i folk som trener styrke.
Supplements
p Det er mange kosttilskudd som hjelper berolige ledd og reparasjon skader. En av de vanligste måtene å lindre såre ledd er å ta ibuprofen å redusere betennelse og hvile felles for et par dager.

For langsiktig lindring og forebygging av sårhet, har glukosamin og chondroitin kosttilskudd er funnet å arbeider av en rekke studier, hvorav én ved University of Utah School of Medicine som fant "glukosamin kombinert med chondroitin sulfate gitt statistisk signifikant smertelindring sammenlignet med placebo."

MSM, methalsulfonylmethane, er ofte inkludert i Glucosamine and chondroitin kosttilskudd, men forskningen er mindre sikker på sin effekt. MSM studiene er sparsom. "Det er svært lite som tyder på at det fungerer hos mennesker, selv om det er noen studier på dyr som tyder på at det kan," sier Dr. Ronenn Roubenoff, førsteamanuensis i medisin ved Tufts University.

Essensielle fettsyrer (EFA ) har vist seg å bidra til å smøre leddene og hindre skade også. Fiskeolje eller linfrøolje er de mest brukte fettsyrer for felles omsorg. Ifølge University of Maryland Medical Center, "flere artikler gjennomgår forskning på dette området konkluderer med at omega-3-fettsyrer reduserer ømhet i leddene, redusere morgenstivhet, og gir mulighet for en reduksjon i mengden av medisiner som trengs for personer med revmatoid leddgikt. "
Prevention

Den beste måten å håndtere såre ledd er å holde fra å få dem i første omgang. Som kroppen aldre slitasje på leddene legger opp, så hindrer enda mindre til moderat felles skader kan hindre mer alvorlige problemer i future.According til Will Brink, de vanligste årsakene til vektløftere utvikle felles sårhet er at "de (1) sjelden varme opp tilstrekkelig, (2) de trener for lenge og /eller for ofte, (3) de bruker altfor tunge vekter /lave reps oftere enn de burde, (4) de ikke ta seg fri for å tillate sine ledd, sener, muskler, etc., for å samle krefter fra tunge treningsøkter, (5) de bruker mindre enn perfekt skjema under tunge løft, (6) de tar ikke i tilstrekkelig næringsstoffer, eller (7) alt ovenfor! "