Hvordan være på vei til å miste vekt raskt og naturlig

Vil du gå ned i vekt, men vet ikke hvor du skal begynne? Her er noen forslag til å ta noen av de pounds off. Instruksjoner
en

Adopter en sunnere lifestyle.Look på de ulike områder av livet ditt hvor du kan gjøre endringer for å hjelpe deg å miste vekt.

Er du snacking for mye? Følger du og oppfylle alle suget etter søtsaker? Spiser du for mye brød? Har du ikke trene? Se på maten du har til frokost, lunsj og middag. Gjør endringer gradvis.
2

slankepiller eller kjepphest dietter neppe aldri fungere, du trenger å endre din livsstil og matvaner.
3

Spis frokost -. det setter forbrenningen for resten av dagen og forbrenner kalorier
p Hvis du spiser lunsj, og hadde ikke frokost, deretter lunsj blir fett fordi stoffskiftet skal ha blitt satt til frokost
<. br> 4

Ha en salat til lunsj og middag.

Tenk på grønnsakene du liker som ville gjøre en stor salat. Vær kreativ, i å ta tid til å forberede salater, slik at du kan nyte dem.

Du kan begynne med romanosalat, tilsett revet gulrot i skiver rødløk, noen druer, kikerter (drenert og vasket) toppet med balsamico vinaigrette dressing.

annen salat ville være å legge søte paprika skiver i strimler, romanosalat, skiver reddiker i skiver tomater, oliven, toppet med rødvinseddik og olivenolje.

Ha en salat med spinat, toppet cherrytomater, brokkoli, med solsikkefrø, feta ost, kokte egg og avocado.

Slice opp agurker og tomater med rødløk, tilsett litt sitronsaft, salt og sort pepper.

5

Vurdere når du har mange krav til søtsaker og snacks - er det når du ser på TV, på kjøkkenet, rundt kollegaer, en TV-reklame, etc.

Utvikle en plan for å håndtere cravings , du kan drikke et glass vann eller ta en tur, ta en yoghurt, selleri eller gulrot pinner, en frukt, mandler, solsikkefrø eller gresskarkjerner.

Du kan spise snacks moderat.

6

Har du en øvelse plan-ta en rask spasertur før frokost, bruke trappene i stedet for heisen, eller delta i et treningsstudio.
7

Ikke vær for hard mot deg selv hvis du gjør en feil mat valg. Kjærlighet og oppmuntre deg selv.