Hvordan å miste Holiday vektøkning

Hvis du finner ut at klærne er å montere en litt mer tett etter ferien, er du ikke alene. Thanksgiving middager, julebord og nyttårsaften drikke kan ofte legge til så mye som 10 kg. hele ferien måneden. Her er noen raske tips for å hjelpe deg å kaste disse ferie pounds. Instruksjoner
en

Unngå så mange av bearbeidet mat som du kan. Ikke bare er de rike på kalorier, de er fulle av salt og fett.
2

Bruk counter-top grill. Det er raskt og enkelt å lage deilige, sunne måltider i løpet av minutter. Grilling eller broiling din kjøtt er en flott måte å få protein kroppen din trenger, uten å legge alle kaloriene av steking eller andre tilberedningsmetoder.
3

Kutt ned på karbohydrater for å bidra til å øke vekttap. Hold salater og kjøtt, men prøver å kutte ned på pasta, brød og ris. Dette trenger ikke å være permanent. Du kan begynne å legge karbohydrater i dietten din i moderasjon når du når ditt vekttap mål.
4

Spis mer frukt og grønnsaker. Visste du at det tar mer kalorier å tygge selleri enn hva som faktisk er i selleri? Frukt og grønnsaker er ofte ikke våre favoritter, men de næringsstoffene som finnes i disse matvarene vil bidra til å redusere risikoen for mange sykdommer, samtidig bidra til å lette din sult også.
5

Vær forsiktig med hva du drikker . Mange brus, sportsdrikke og smakstilsatt vann er høy i sukker og kalorier. Tenk vann, usøtet te, og hvis du må, diett brus. Mange folk ikke innser den store mengden kalorier forbrukes hver dag drikker alene.
6

Gi deg selv en fridag for å hengi seg til det stykke sjokolade eller pizza. Hvis du stadig nekte deg den maten du liker, vil det gjøre deg ergerlig og til slutt føre til vektøkning. Hold små deler, men fordi nå er ikke tiden for å polere av sjokoladekake.
7

komme i bevegelse. Selv en 20-minutters spasertur en gang om dagen vil bidra til å øke stoffskiftet og frigjør kroppens endorfiner. Hvis du ikke kan finne tid til å gå i 20 minutter en gang om dagen, bryte den opp i to 10-minutters turer. Enhver trening vil hjelpe deg å gå mot din vekttap mål.