Fakta om Mage Vekt

Mage vekt kan være den vanskeligste vekt utfordring for mange mennesker prøver å forbedre sin helse gjennom kosthold og mosjon. Hvis kunnskap er makt, og tålmodighet er en dyd, og deretter bekjempe mage fett kan sette begge disse prinsippene på prøve. Likevel, med en klar forståelse av de grunnleggende årsakene, helserisiko og konkrete metoder utviklet for å hjelpe takle denne vanskelige området, kan informasjon være din første viktig skritt for å møte denne utfordringen. Expert Insight

Ifølge nettsiden til American Heart Assocation, kan magen fett være en "sterk, selvstendig risikofaktor for hjertesykdom." Du kan lese hele artikkelen, som forklarer mage-hofte ratio og hvordan det også figurerer i forbindelse med hjertesykdom på deres hjemmeside, med tittelen "Abdominal fett fordeling spår hjertesykdom."

Effekter

Fordelingen av fett har vist seg å være mer signifant enn totalvekt. Fett lagret i buk-regionen kalles visceralt fett, som fett avsatt rundt bukorganer. Det plasserer stress og ekstra risiko til disse organene. I tillegg til hjertesykdom, kan relaterte komplikasjoner omfatter diabetes og høyt blodtrykk.

Teorier /Spekulasjoner

Det finnes en rekke teorier i kosten og vekttap industrien om magen vekt. Det finnes en rekke annonser og Info-reklamefilm som tilbyr et utvalg av treningsprogrammer, utstyr og kosttilskudd for å målrette magen fett, mest lovende mirakel resultater Disse teoriene kan gi varierende resultater, men sjelden innlemme den nødvendige balansen av ernæringsmessige og medisinske råd. Et supplement eller krafttreningsapparat bør aldri erstatte et fullstendig fysisk og individualisert diett gitt av legen din.
Hensyn

Forsøk på å miste magen vekt kan være svært frustrerende, ledende folk til å tro det er "bare dem." At frustrasjon kan ofte være grunn til å gi opp. Men visceralt fett er svært forskjellige, så det er vanskeligere for alle å tape. Så, før du gir opp, skjønner at du arbeider med de mest gjenstridige område av fett og at tålmodighet vil være en del av alle vinnende program.
Forebygging /løsning
< p> I en US News and World Report artikkel fra 2007, drøfter Cris Slentz, en øvelse fysiolog ved Duke University Medical Center, hvor 30 minutters turer kan være nøkkelen til å holde magen fett av, og hvordan mer anstrengende trening vil være nødvendig for å få det off. Ifølge Slentz, med regelmessig exericse, vil visceralt fett være den første til å gå.
Fordeler

Trening og vanlige 30-minutters turer kan sterkt redusere mengden av magen vekten du bærer og fordelene kan være alt fra å senke kolesterolet og blodtrykket til mer uthvilt søvn og en økning i sexlysten. Like viktig for mosjon er regelmessige kontroller med legen din for å overvåke endringer i din generelle helse.