Hvordan bruke Støttegrupper å miste vekt

The ønske om å møte personlig vekt idealer er en faktor som driver folk til å bli med vekttap støtte grupper. Den kollektive ånd og energi som kommer fra gruppen dynamisk kan gi den nødvendige løft for å kaste overskytende pounds. Mens du registrerer deg for et vekttap støtte gruppen kan virke enkelt, får den mengden og type støtte du trenger kan vise seg å være mer utfordrende. Ved hjelp av en støttegruppe for å gå ned i vekt kan gi deg selvtillit til å nå dine vekttap mål. Instruksjoner
en

Veie alternativene før du forplikter deg til et vekttap gruppe. Det er viktig å velge en gruppe som passer med fitness idealer og livsstil. For eksempel har noen grupper fokusere på å fremme visse typer oppgaver, mens andre mester kosthold modifikasjoner. Snakk med venner og kolleger til å finne levedyktige grupper i ditt område. Vurder å bruke en Internett-basert vekttap støtte gruppen hvis ingen ønskelige alternativer finnes i ditt lokale område. Les gruppemedlem attester og misjon uttalelser nøye for å avgjøre den passer best for din situasjon.
2

Kommuniser dine vekttap mål og standarder til hele gruppen. Dette vil gi deg en ekstra følelse av ansvarlighet for dine handlinger. La gruppemedlemmene vet om noen problemer du har, slik at de kan hjelpe deg å komme opp med løsninger. Lytte til deres forslag med et åpent sinn for å fremme sunn gruppe interaksjon. Gjør gruppe mål å feire felles og individuelle triumfer.
3

Bli kjent med gruppens medlemmer på et personlig nivå. Snakk med gruppemedlemmene om livshendelser og personlige interesser som ikke har noe å gjøre med å miste vekt. Dette vil legge til en personlig touch til informasjonsdirektør og føle deg mer ansvarlige overfor vekttap oppdrag. Hvis det er mulig, delta i et vekttap støtte gruppen sammen med en betrodd venn. Oppmuntre hverandre til å delta på møter og holde opp standarder for ytelse, selv når du er utenfor støttegruppe miljøet.
4

Gjør deg selv tilgjengelig for gruppemedlemmene. Gi flere former for personlige kontaktinformasjon for å gjøre deg tilgjengelig for gruppen under tøffe tider. Selv om møtene kan skje på bestemte netter, kan oppmuntring være nødvendig under tidlige morgentimer eller ferie ganger. Når andre føler at du bryr deg om deres individuelle vekttap mål og problemer, de er mer sannsynlig å gjengjelde tjenesten i gang av behovet.
5

planlegge regelmessige check-ins med gruppen din til å holde opp interessen. Gjør delta konsernfunksjoner en prioritet ved å justere din personlige agenda som nødvendig. Selv om du kan være på banen med dine ukentlige mål, kan en annen gruppe medlem trenger en emosjonell boost fra deg. Møteplasser bør varieres for å injisere mer energi inn i prosessen.