Hvordan å miste vekt på en lav glykemisk indeks Diet

Slanking ved hjelp av glykemisk indeks er en av de enkleste måtene å spise sunt og gå ned i vekt. Når du spiser på denne måten, trenger du ikke spike blodsukkeret ditt, og finner du at mange av dine mat cravings gå bort. Du trenger
viljestyrke
liste over mat lavt på glykemisk indeks
Vis flere instruksjoner
1 p Hvis du kommer til å miste vekt ved å følge en lav glykemisk indeks kosthold, sørg for at du er forpliktet til det. Hvis du spiser et element som er høy på glykemisk indeks, vil du spike blodsukkeret og kan ha uimotståelige cravings. Så ingen juks!
2

Vær oppmerksom på at du ikke skal spise sukker på denne dietten. Sukker tilbaketrekning kan skje, men bør gå bort i løpet av en uke eller to.
3

Finn en nettside som lister hvilke matvarer er lav på glykemisk indeks (GI) og som er høy GI. Unngå høy GI matvarer. Hvis du ønsker å miste mye vekt, spise middels GI matvarer i svært begrensede mengder.
4

Husk at selv om nøtter og ost er lav GI matvarer, de er veldig kalori tett. De er lov på en lav glykemisk diett, men bare i små mengder.
5

Du kan alltid spise masse magert kjøtt (men ikke noe som er behandlet med honning eller sukker) og nonstarchy grønnsaker. Bønner er en god mat å legge på også. Spise korn som havre i moderasjon.
6 p Hvis du føler begynner mat cravings å gå tilbake, se på hva du spiser. Korn er mest sannsynlig føre til krav om å vende tilbake, og er ikke så lav glykemisk som grønne grønnsaker og kjøtt. Frukt bør også spises i moderate mengder.
7

Spis rikelig med bær. De er svært lav glykemisk, og tilfredsstille en søt tann! Bjørnebær og blåbær er de beste å spise på denne dietten.
8

Plan fremover. Mange restauranter ikke har lav glykemisk mat, for eksempel. Planlegg å spise på en meksikansk restaurant (unngå ris, ha kjøtt og bønner) og holde en lav GI snack for eksempel mandler med deg til enhver tid, slik at du ikke gir opp trangen til å gå gjennom stasjonen gjennom.

9

Legg meg til som venn på eHow!