Hvordan Wrap en forstuet ankel

Ankel forstuing er vanlig og er vanligvis et resultat av ankelen flexing i en retning som ikke er beregnet til å gå. For eksempel er mange ankelskader forårsaket av utilsiktet dreining i av ankelen mot midten av kroppen din. Når en skade oppstår, kan kroppen svelle, som fungerer som en "biologisk bandasje" for å bidra til å stabilisere den skadde delen. Å effektivt behandle en forstuing, bør du følge kroppens bly og legge komprimering for å bidra til å helbrede din forstuing. Denne artikkelen vil detalj hvordan du effektivt vikle en forstuet ankel, som bare er én del, men en viktig del av deg selv-behandling. Du trenger
Elastic-lignende Stretch bandasje (ofte kalt en "ess bandasje")
bandasje klipp eller tape (s)
Vis flere instruksjoner
1 < p> En forstuet ankel behov omsorg og oppmerksomhet. Bare ignorerer forstuing uten behandling kan føre til økt skade, smerte og innvirkning hvordan du er i stand til å gå og gjøre din vanlige daglige rutine. Så det første du bør gjøre er å se på ankelen din FØR pakke det å vurdere mengden av hevelse, noen blåmerker, eller andre betydelige funn. Holde orden på disse vil hjelpe deg med å overvåke healing fremgang.
2

Før innpakning foten /ankelen med en bandasje, rense foten og delta på noen åpne kutt som trenger oppmerksomhet før du pakker det.

3

Place halen slutten av wrap på toppen av foten. Dette vil hindre deg fra å gå på bandasje halen, som kan være ubehagelig, men også konstant rubbing kan forårsake sår å danne.
4

Bruk fast og jevnt trykk, innpakning bindet fra mid fot område til ankelen din. Ikke pakk den for hardt da dette kan føre til ytterligere smerte og svekke blodsirkulasjonen.
5

Vær sikker på å sørge for at leges av foten din også blir pakket. De fleste forlater helbrede utsatt, og som kan føre til å helbrede hevelse og andre mindre traumer.
6

Når du har pakket din ankelen med fast og konsekvent trykket, fest bandasjen ved bruk av faner gitt eller ved å sikre med noen tape.
7

Bryt, undersøke og rengjøre området daglig om ikke mer. Dette vil hjelpe deg til å sjekke på din helbredelse og aide i omløp.