Hvordan å miste 20 pounds i 6 uker

Som nyttår fort nærmer seg hvorfor ikke løse for å være 20 pounds tynnere akkurat i tide for Valentinsdag? Selv om du er singel er det ingen bedre tid enn i dag å forplikte seg til å være en mer disiplinert versjon av deg selv i det nye året. Den følgende artikkelen vil gi deg enkle slanking trinn som vil kreve noen offer, men gir enda større belønninger. Gjør noe dristig, nytt selv. Du trenger:
2 to £ 5 handweights
en ekstra grad av viljestyrke
trening antrekk
20 til 30 minutter om dagen for trening
Vis flere instruksjoner

en

drikke åtte glass avkjølt vann om dagen. Eliminere alle andre væsker. Dette kommer til å få fart på stoffskiftet og bli kvitt kaloriene du ikke trenger.
2

Oppdag en 20 minutters treningsprogram som Jillians 30 dagers shred, Jackie Warner Sky Fitness eller 10 minutters Trainer . Sett on demand-kabel til å jobbe for deg. Disse treningsprogrammer er gratis under trening, eller kjøpe dem billig på amazon.com.
3

Gjør minst en av disse treningsøktene tre dager i uken, mer hvis du ønsker større og bedre resultater .
4

Kombiner dem for moro og interesse og kompressormatet resultater.
5

Lær å lese etiketter og lage en 1500 calorie en dag diett bestående av magert kjøtt (kylling, fisk, egg, tunfisk. østers etc., fiber rik frukt og grønnsaker og sunne karbohydrater.
6

Eliminer rødt kjøtt og svinekjøtt (finne et nytt protein, stole på meg livlinjen vil takke deg)

7

Skriv ned alt du spiser og kalori-innhold. Bruk en gratis online-tjeneste eller lage et excel regneark til å holde orden.
8

Kjøp 100 kalori snacks og dele halvparten med en venn. jeg foreslå Newtons Frukt Potetgull, sandfargete og occaisonal hånd fulls av livet Cinnamon frokostblanding. Nekter
9

å spise ute, i stedet bruke tiden til å disover hvordan du gjør din favoritt retter hjemme med mindre kalorier. Den gjennomsnittlig måltid på en restaurant er 1200 kalorier og svært sjelden verdt det.
10

Vei inn en gang i uken og bruke en graf for å vise din fremgang.
11 < p> Hvis du følger denne formelen (vannet er nøkkelen) forventer å miste 2 til £ 5 hver uke for neste 4 til 6 uker.Jeg utfordre deg til å gjenoppfinne deg selv. jeg gjorde.