Hvordan gå på diett

Lurer på hvordan du skal gå på en diett? Det er ikke så lett som folk gjør det høres! Du må ha motivasjon og gjøre en rekke andre ting hvis du ønsker å gå på en diett, og at det skal fungere! Les trinnene nedenfor for noen gode ideer om hvordan å lage en diett fungerer for deg. Du trenger
motivasjon
bad skala
sunn mat
Vis flere instruksjoner
1 p Hvis du ønsker å gå på en diett, vil du trenger å samle opp all din motivasjon! Få et bilde av deg selv som du hater og sette den på kjøleskapet. Lag en liste over alle de tingene du ikke liker med å være overvektig, som pusting og pesing på trappene, og sette det opp der med bildet der du kan lese den hver dag. Det kan være lurt å sette listen på badet speil også.
2

Finn en diett plan som du tror vil fungere for deg. Uten en plan, er det lett å rettferdiggjøre å spise ganske mye annet, som er et oppsett for svikt. Planen trenger ikke å være komplisert, kan det være så enkelt som bestemmer seg for å bare spise hele matvarer på 1500 kalorier om dagen, for eksempel.
3

Forbered ditt kjøkken. Det er mye vanskeligere å gå på diett hvis kjøkkenet er full av junk food. Bli kvitt noe i kjøleskapet eller pantry som ikke er på planen. Bekymret familiemedlemmer? De trenger ikke å spise junk food heller!
4 p Det gjør ikke mye godt å gå på en diett hvis du ikke kommer til å inkludere øvelsen. Mange studier viser at vektreduksjon skjer raskere og permanent hvis du inkluderer en øvelse plan. Dette kan være så enkelt som å vandre i tretti minutter om dagen. Dette er den vanskeligste delen for mange mennesker, men det er trolig den viktigste siden studier viser at folk som er overvektige og i form er i bedre helse enn tynne mennesker som er ute av form!
5

veie deg selv daglig, og holde styr på den. På denne måten vil du ikke bli motløs hvis du viser en liten gevinst nå og da. Hva du leter etter på en diett er en langsom nedadgående trend. Du trenger ikke å miste mer enn to og en halv pounds en uke -. Lenger er trolig vann eller muskel
6

Vurdere å bli med i en støttegruppe, enten det er Weight Watchers eller en online gruppe , hvorav det er mange. Det er mange flere som lurer på hvordan du skal gå på en diett effektivt, og en av dem kan være et stort vekttap kompis for deg!