Hvordan Loose 10 pund i 4 uker

Hvis du har rikelig med ekstra fett på rammen , er det definitivt mulig å miste 10 pounds i fire uker. Dette gjennomsnitt litt over et tap av to pounds per uke , som er generelt ansett som en trygg mål. Trene og spise riktig , og i en måned kan 10 av de overskytende pounds være historie . Instruksjoner

1

Forbruke 05:56 mindre måltider pr dag , snarere enn tre store måltider . Dette hjelper kroppen i fordøyelsen og holder stoffskiftet opp . Pass på å konsumere tilstrekkelige mengder protein, frisk frukt og grønnsaker i kostholdet ditt . Redusere mengden av sukker i kostholdet ditt. Redusere mengden av karbohydrater generelt, herunder stivelse som kommer i form av sunne hele korn.
2

Drikk rikelig med vann i løpet av dagen når du føler deg tørst . Ikke ta i brus eller enda fruktjuice , da disse er lastet med sukker .
3

Delta i styrketrening en til tre ganger per uke . Utfør styrke øvelser for store muskelgrupper i løpet av en uke , inkludert abs , bryst og ben.
4

Delta i kardiovaskulær intervalltrening seks dager i uken i minst 20 minutter om gangen . Kjøre for ett minutt , gå ett minutt , løpe ett minutt , og så videre, til du har fullført tjue minutter av intervaller .