Vekttap for ammende mødre

Amming er kanskje den eneste måten du kan forbrenne kalorier bare ved å sitte stille. Det virker som en no-brainer at du vil oppnå raskere og mer varig vekttap etter graviditet hvis du velger å amme. Imidlertid avhenger det endelige resultatet på din egen metabolisme. Kalorier

Nursing vil nesten helt sikkert øke appetitten. Prøv å la din sult lede din spising. Som en tommelfingerregel, spise en ekstra 300 til 500 kalorier per dag for å opprettholde en tilstrekkelig melk forsyning.
Slanking
p Hvis du er engstelig for å miste "baby vekt, bli "forsikret om at slanking under sykepleie er helt akseptabelt, så lenge du er nøye med å opprettholde tilstrekkelig ernæring. Kvaliteten på kostholdet ditt som en ammende mor er viktigere enn den strenge antall kalorier spist, selv om batteriene dine vil bli påvirket hvis du begrense inntaket altfor alvorlig.

Drikk rikelig med væske, supplere med en multivitamin, spise sunt fett (spesielt de som inneholder DHA), og få nok kalsium og B-vitaminer i kosten.

Time Frame

Babies øke deres inntak av melk med alder til fast føde er introdusert mellom fire og seks måneder. På dette punktet, drikker de færre kalorier til slutt, de er avvent fra brystet.
P Hvis du supplere med formelen, du trenger færre kalorier enn du ville gjort hvis du var sykepleier eksklusivt. Morsmelk er produsert i respons til babyens behov. Derfor, hvis du supplere, vil du brenner færre kalorier og kan gi mindre melk over tid.
Avvenning

Når du avvenne babyen, være oppmerksom på at du kan gjenvinne noe av vekten tapt ved amming, spesielt hvis du ikke justerer dine spisevaner for å kompensere for nedgangen i antall forbrente kalorier.

På den annen side, noen mødre rapporterer at deres legemer "henge på" til gjenværende vekt fra graviditet til avvenning er ferdig, noe som medførte at de er endelig i stand til å kaste de gjenværende få pounds.

For noen betyr den gradvise avvenning prosessen en lengre kamp med oppturer og nedturer i vekt.

Hensyn

De helsemessige fordeler for barnet ved amming er udiskutabel. Når det kommer til din egen helse, er effekten mindre tydelig, men for mange, er resultatet raskere og noen ganger mer varig vekttap.