High Protein , Lav Kolesterol Diet

Protein er nødvendig av kroppen til å reparere og fornye cellevekst . Protein finnes hovedsakelig i kjøttprodukter , men en diett rik på kjøtt kan også være høy i kolesterol. Å gjøre for et sunt kosthold , er det kjøtt og plante kilder tilgjengelig som tilbyr høyt protein og lavt kolesterol. Velge Kjøtt høy i protein og lavt kolesterol
p Det er et utvalg av kjøtt kilder for å tilby høy protein , men velger de som er også lavt kolesterol begrenses listen . Velg skinn kalkunbryst for den magreste kjøttet valget i både fett og kolesterol innhold. Lean kyllingbryst er også et godt alternativ til kalkun . Laks gir protein og omega - 3 essensielle fettsyrer som senker kolesterolnivået . Den anbefalte porsjonsstørrelsen for kjøtt og fisk er 2 til 3 oz .

For protein uten kolesterol, eggehviter er det perfekte valget .
Velge Grønnsaker høy i protein og lavt på kolesterol

Vegetaralternativer er nok for høyt protein og lavt kolesterol. En kopp kidneybønner gir ca 13g protein og ingen kolesterol . En kopp fullkorn maismel har ca 10g protein og ingen kolesterol . Soya , som er høy i protein inneholder også kolesterolsenkende egenskaper og kamper mot hjertesykdom. To spiseskjeer peanøttsmør inneholder anbefalt proteininnhold og lavt kolesterol . Tofu og fettfattig ost er også høy i protein og lavt på fett .