Hvordan bli kvitt Post-Baby Belly

Å miste vekt etter å ha en baby er en utfordrende oppgave. Det krever enorm motivasjon og støtte fra venner og familie. Etter fødselen, vil du kanskje merke litt ekstra pose i henhold til navlen, men ikke fortvil. Du kan gjøre mange ting for å redusere magefett og få deg tilbake til den søte halter topp og de low-rider jeans. Husk at etter fødselen, kan det ta kroppen din tid til å gro, kan så anstrengende mage øvelser må vente. Spør legen din om andre trening alternativer. Du trenger
Medicine ball
Vis flere instruksjoner
en

Fokus på kostholdet ditt. Spis mindre og sunnere. Fordøye frisk frukt og grønnsaker vil holde av ekstra magefett. Sunn mat hjelper deg å miste ikke bare magefett, men andre kroppsfett også.
2

bekken øvelser. Dette vil bidra til å jobbe disse strukket magemusklene. Ligge flatt på ryggen og sørg for at knærne er bøyd. Vipp bekkenet bakover mens du strammer magemusklene. Pust ut. Ta med navlen til ryggraden din ved å puste så mye du kan. Presse korsryggen i gulvet. Hold i fem sekunder, inhalerer, og slappe av. Gjenta denne øvelsen.
3

Styrk magemusklene ved å gjøre viktige oppgaver. Sentrale oppgaver trene magemusklene. Sit-ups, crunches og krøller er bare noen få eksempler på sentrale oppgaver. De er enkelt og kan gjøres på soverommet eller i stua. Disse øvelsene arbeide magemusklene og hjelp til å bli kvitt overflødig fett i bekkenregionen.
4

Svømming tre ganger i uken i en time bidrar til å redusere fett rundt magen området. Sjekk ut svømming klasser på ditt lokale rekreasjonssenter. En instruktør-ledet klassen kan hjelpe deg å få riktig trening og oppnå vekttap rundt magen din at du er ute etter.
5

medisin-ball crunches er en flott måte å styrke magemusklene og miste magefett. Ligg på ballen med føttene godt plantet på gulvet. De fleste av ryggen og ryggraden skal hvile på ballen. Plasser hendene bak hodet og sakte curl fremover, jobber magemusklene. Du bør krølle seg bare omtrent halvveis. Du ønsker ikke å miste balansen på ballen. Gjenta denne øvelsen et par ganger på en konsistent basis. Du bør være i stand til å føle magemusklene strammer.