Hvordan å miste Belly Fat Etter Kids

Å ha barn endrer livsstil, og hvis du er som de fleste kvinner, kroppen din også. Den største vekttap bekymring mange mødre har er hvordan å miste buk fett etter å ha barn. Dette gjelder kvinner som har hatt flere barn og de som bare hadde sitt første. Utøve rutiner i skjønnhet magasinet og DVDer oppmuntre abdominal crunches. Imidlertid blir mange mødre frustrert etter å gjøre tusenvis av crunches, bare for å finne magen pooch vedvarer. Du trenger:
Frukt og grønnsaker
Lean protein
lav-fett meieriprodukter
Hele korn
Vis flere instruksjoner
en

spise tre små måltider og to eller tre snacks en dag. Dette jumpstarts stoffskiftet, øker din evne til å forbrenne fett og hjelper deg å få en slankere midtseksjon. Bryte diett-busting vaner, som etterbehandling barnas leftovers.
2

Forbered måltider som inneholder rikelig med frukt og grønnsaker, magre proteiner og lav-fett meieriprodukter. I tillegg til å begrense vektøkning når det spises i moderate mengder, disse matvarene gir vitaminer for å ernære kroppen din. Mate barna dine den samme dietten. Det vil hjelpe dem å bygge sunne bein og muskler og lære dem sunne vaner.
3

Shun hvitt brød og pasta. En studie publisert av American Journal of Physiology, endokrinologi og metabolisme indikerte at erstatte hvitt brød og pasta med fullkorn i forbindelse med en lav-kalori diett reduserer vekten rundt magen.
4

Utfør hjerte-øvelser minst tre ganger i uken. Som du gå ned i vekt over hele kroppen din, vil magen automatisk begynne å slanke seg. Leke sisten og baseball, eller sykle med barna. Ta en rask spasertur når det er mulig. Hold magemusklene trakk og ryggraden rett. Hvis du har en pjokk, bære ham i en ryggsekk bæresele. De ekstra pounds intensivere resultater fra gåing.
5

Gjøre øvelser som er rettet mot magemusklene, men hoppe crunches. Michele Olson, PhD, professor i trening vitenskap ved Auburn University sier at crunches primært mot rectus abdominis, som bare er av flere magemusklene. Som en erstatning, gjøre øvelser som leg sirkler, leg planker, krøller og tå kraner