Hvordan å miste baby vekt Hverdagen

Når du er utvinne fra graviditet og fødsel, tar på seg oppgaven med å miste baby vekt kan være skremmende. Hvor mye vekt som du bærer avhenger sannsynligvis på genetikk og hvor mye vekt du har fått i løpet av svangerskapet. Det viktigste i denne perioden er barnet ditt og din egen helse og utvinning. Fokusere på å gjøre små endringer for å miste baby vekt dag for dag. Ikke engang forsøke å diett eller trening inntil seks ukers post-partum avtale. Det er spesielt viktig hvis du ammer. Du trenger
Barnevogn
manualer
Vis flere instruksjoner
en

Lag en rask smoothie å ha til frokost. Dette er perfekt for nybakte mødre som de er bærbare. Gjør dem med mandel melk, blåbær og bananer. Legg spinat eller annen veggie for en ernæringsmessig boost. Tilpasse den til dine smakspreferanser. Kast ingrediensene i en blender og nyte deilig smoothie.
2

Legg gode fettstoffer til diett. Dette kan virke bakvendt som fett er høyere i kalorier enn proteiner og karbohydrater. Det er viktig å velge gode fettstoffer, for eksempel olivenolje og avocado. En duskregn av olivenolje på grønnsaker eller kjøtt vil bidra til å holde deg mett lenger, noe som kan hindre spise usunn snacks.
3

ta en til to raske turer per dag. Når barnet blir eldre, øker tiden og lengden på turer. Begynn med å gå rundt kvartalet med baby i en barnevogn. Øk til å gå 30 til 60 minutter per dag. Bryte den opp i to turer for å gjøre det mer tidseffektiv.
4

Løft vekter. Vekttrening skaper muskler som sette fart på stoffskiftet. Som det kan være vanskelig å få til et treningsstudio, få noen manualer og løfte vekter hjemme. Kjøpe manualer 5-25 kg., Avhengig av din kondisjon. Gjør vekttrening øvelser som armhevinger og og skulderpress.
5

fjerne overflødig sukker fra kostholdet ditt. Unngå å spise godteri og drikke brus. De inneholder tomme kalorier som ikke er gunstig for helsen din eller livlinjen.