Hvordan gi opp Soda Pop

Å gi opp brus kan være en rask måte å spare 200 eller mer kalorier per dag. Dette offeret kan også forbedre kostholdet, hjelpe deg å miste vekt gradvis og øke energi. Hvis du gir opp brus dette kan bidra til å forbedre kvaliteten på livet, selv om du kanskje ikke merke endringene umiddelbart. Disse tipsene kan få deg på vei til å gjøre en liten endring som gjør store fremskritt i å forbedre din helse. Du trenger
Viljestyrke
erstatning for brus
Vis flere instruksjoner
en

Gi deg selv 30 dager for å redusere brus inntaket. Ikke vær hard mot deg selv hvis du slip, som det vil ta litt tid å gi opp din gamle brus vane.
2

lager ditt kjøleskap, skrivebord, bil eller vesken med en ny erstatning drink. Dette kan være flaske eller en hvilken som helst rekke med vann. Hvis du trenger koffein, vurdere å drikke kaffe eller te hvis du ikke allerede. Det finnes mange varianter tilgjengelig. Du kan også prøve smakstilsatt instant kaffe for et taktskifte. Følg nøye med på kaloriinnholdet i erstatning din. Det bør være mindre enn 50.
3

Prøv disse mini smakstilsatt energi pakker for vannflasker som en brus erstatning. Gjør det opp natten før og ta den rett ut av kjøleskapet om morgenen. Har flere av dem på hånden, de er bare ca 5 til 10 kalorier hver.
4

Prøv protein, vitamin, te, immunitet og andre nærings farvann tilgjengelig. Prøve dem alle til du oppdager en som passer godt med din spising plan.
5

Vurder å bestille en selters vann spritzer, juice eller brus når underholdende eller spise ute. Husk, du ga opp brus. Husk at du må finne en ny mikser for cocktails.
6

Belønn deg selv med en spesiell non-food behandle og fortelle andre om prestasjon din etter 1 til 2 måneder for ikke å drikke brus. Du bør legge merke cravings avtagende, men det kan ta en stund.