Hvordan redusere Seratonin

Ifølge Diagnose - Me.com : "Når serotonin nivåene er lave , kan mange psykiske problemer utvikler inkludert alvorlig depresjon. " Men når det motsatte skjer, kan en person oppleve slike symptomer som svetting , uro , forvirring , slapphet, skjelving , og muskel rykk. Nøkkelen med noen livsstil eller kosthold er alltid balanse. Instruksjoner
en

Inkluder tyrosin, en av 20 aminosyrer som brukes av cellene i kroppen til å syntetisere protein , i ditt daglige kosthold . Ta 2600 mg av aminosyren gjennom munnen 5-7 dager per uke .
2

redusere karbohydrat inntaket i ca 4-5 dager og konsumere høyt protein matvarer . Protein har en negativ effekt på serotonin og når redusert eller eliminert vil resultere i lavere serotonin nivåer.
3

Redusere eller eliminere inntak av valnøtter , pekannøtter , og avokado for å redusere serotonin nivåer.
4

Reduser eksponering for direkte sollys . Bruk en paraply når du er utendørs tidlig på dagen eller slitasje lange ermer og en lue for å minimere hvor mye soleksponering som du er utsatt .