Angst Attack rettsmidler

Angst angrep kan være stressende og skummelt. Heldigvis finnes det en rekke resept, over-the-counter og hjem rettsmidler som kan bidra til å avlaste angst angrep og gir en følelse av fred og ro tilbake i livene til angst lider. Rettsmidler inkluderer atferdsterapi, medisiner, trening, avslapping teknikker og hypnose. Behavioral Therapy

Behavioral terapi anses å være en av de mest effektive rettsmidler for angst angrep. Atferdsterapi innebærer en terapeut diskutere objekter som utløser angst, og bidra til å snu negative følelser som pasienten har mot objektet eller ideen. Eksponeringsterapi er en lignende type terapi der den profesjonelle utsetter pasienten til ting som utløser hans angstanfall, og deretter snakker ham gjennom erfaring til at hans angst avtar. Når han senere konfrontert med angst utløser, er hans angst nivå som vanligvis ikke høy nok til å forårsake en angst angrep.
Medisinering

Mange medisiner er tilgjengelige for å lette angst og minimere angstanfall. De sterkeste anti-angst medisiner, inkludert Valium og Xanax, krever en resept fra en lege. Kava, Valerian rot og pasjonsblomstolje er naturlig over-the-counter medisiner som lindrer angst uten behov for en resept.
Trening

Fysisk aktivitet bidrar til å redusere generell angst og angst angrep ved å slippe endorfiner i hele kroppen. Regelmessig trening har også vært kjent for å øke selvtillit og redusere stress.
Avslapping

En av de mest populære avspenningsteknikker for lettelser angst angrep er umiddelbart dyp pusting. Personer med angstanfall har funnet ut at hvis de puster dypt inn gjennom nesen i 10 sekunder og deretter puste ut gjennom munnen i 10 sekunder, deres angst angrep avtar vanligvis.
Hypnose

Målet med hypnose er å omskolere den personen som lider angstanfall å ha en annen reaksjon på stimuli som normalt fører til angst. Hypnose designendringer hovedsak pasientens reaksjon på angst-forårsaker stimuli ved å omdefinere angst-induserende hendelser for pasienten.