Hvordan få Hoste og Sniffles Go Away

Maddening, er det ikke? Er du lykkelig perking sammen når tilsynelatende ut av det blå, begynner du hoster, nyser og - coup de grace - nesen begynner å kjøre. Den dårlige nyheten er at en kur for forkjølelse fortsatt ukjent. Det er imidlertid enkle grep du kan ta for å kontrollere dine symptomer, mens kulden går sin gang. Du trenger:
Engangs vev eller lommetørklær
Saltwater nesespray eller skyll
luftfukter
Stor bolle eller plast badekar
Håndklær
Sugar-free pastiller eller hard candy
Over -the-counter slimhinneavsvellende
Sink pastiller eller sirup
Vis flere instruksjoner
Congestion Relief
en

forsiktig blåse nesen for å fjerne slim buildup og deretter skylle nese passasjer med en over-the-counter saltvann spray i henhold til bruksanvisningen. Alternativt vanne nesegangene med en saltvann løsning levert med en neti potten.
2

Gjenta saltvann misting eller vanning etter behov i løpet av dagen for å lindre tett nese og potensielt forkorte varigheten av symptomene dine. I en januar 2008 artikkel publisert i «Archives of Øre - Head & Neck Surgery," Dr. Ivo Slapak og kolleger rapporterer at barn med forkjølelse som brukte en nasal saltvann vask seks ganger daglig oppleves en kortere varighet av symptomer i forhold til barn ikke bruker en nasal vask.
3

Ta et varmt bad eller dusj og puste inn den varm, fuktig luft å avlaste nesetetthet. Fuktig luft lindrer også øvre luftveier og kan gi midlertidig hoste lettelse. Ta et bad eller en dusj før sengetid kan hjelpe deg å sove mer komfortabelt.
4

Bruk en luftfukter for å holde nesegangene og øvre luftveier fuktige. Luftfuktighet hindrer slim buildup i nesen og kan stille hosten.
5

Vurder å bruke en over-the-counter slimhinneavsvellende å bidra til å avlaste nesetetthet dersom andre tiltak ikke klarer å lindre symptomene tilstrekkelig. Phenylephrine og pseudoefedrin er reseptfrie, orale slimhinneavsvellende midler som du kan kjøpe fra ditt lokale apotek. Oxymetazoline er et slimhinneavsvellende nesespray.
6 p Hvis dine kalde symptomene begynte med de siste 24 timene, snakke med helsepersonell om å ta sink pastiller eller sirup. I en februar 2011 artikkel publisert i "Cochrane Database of Systematic Reviews," legene. Meenu Singh og Rashmi Das rapport som supplerende sink tatt innen de første 24 timene etter utbruddet av en kald kan redusere alvorlighetsgraden av symptomene og forkorte varigheten av sykdommen med om lag en dag. Doseringen av sink som kreves for å effektivt behandle forkjølelse er fortsatt usikkert, beløpet tatt i studiene gjennomgått av Singh og Das varierte 30-160 mg per dag
7

Få nok hvile for å hjelpe. overvinne trøtthet som noen ganger følger med forkjølelse
Hoste Kontroll
8

Gjør et dampbad ved å helle varmt -. men ikke kokende - vann i en stor gryte eller plast kar. Legg et håndkle over hodet og bad for å fange fuktigheten stiger opp fra vannet. Ta langsomme, dype åndedrag for å bringe den fuktige, beroligende luft inn i lungene.
9

suge på sukkerfrie pastiller eller hardt godteri for å holde halsen fuktig og undertrykke hoste.

10

Sip på vann, varm te eller annen sukkerfri drikke hele dagen. I tillegg til å undertrykke hoste din, drikke væske bidrar til å holde deg hydrert.
11

Unngå røyk og andre inhalerte irritanter som kan utløse hoste.