Hvordan oppnå balanse og god holdning

God balanse og god holdning er viktig for helse, mobilitet, energi og fysisk komfort. Holdning er hemmet av skader, smerter eller urettmessig støtte, slik at kroppen å kompensere. Effektiv balansen kan bli kastet ut av ensidighet. Med litt øvelse kan du oppnå og opprettholde god holdning og god balanse. Instruksjoner
en

Opprettholde riktig holdning. Juster leddene holde en høy ryggraden, hodet rett, haken inn, bryst ut og skuldre tilbake. Stram magemusklene. Riktig holdning begynner med kjernen. Styrke mage og rygg med pilates eller vekttrening. Prøv å utjevne høyre og venstre side i styrke. Slapp av.
2

Test din balanse, noe som er avgjørende for reaksjonstid. Radikale endringer i vekt, medisiner eller briller årsak desorientering og krever justering. Velg enkle og komfortable balanse aktiviteter som sykling, stå på ett ben, gå med den ene foten foran den andre, eller krysse en lav og trygg strålen.
3

Bli vant til å leve, løfte, flytte, jobbe og sove med riktig holdning. Dette kan ta litt tid og trening. Sjekk din holdning gjennom hele dagen og være forsiktig når du går ut av sengen, bil eller stol. Oppsøk kiropraktisk veiledning ved behov.
4

Vary fysiske rutiner og holde seg aktiv. Bryt opp sittende eller stående positurer hvert 30. minutt. Ta trappene, hopper over steiner og andre blandede bevegelser bygge styrke og balanse.
5

Beskytt din kropp. Støtt buer og kurven i korsryggen med inserts og puter eller sammenrullede håndklær og spesielle puter, henholdsvis. Justert dataskjermer, håndleddet pads, montert brystholdere, en pute under bena når du sover og tilbake belter når du løfter vekter kan alle bidra.
6

Lift fra knærne og knebøy i stedet bøye seg fra baksiden. Beskytte kroppen mot skade og belastning ved å holde laster lys. Tung løfting eller flytting kan forårsake skade, spesielt når du bruker feil holdning.
7

Stretch regelmessig. Fleksibilitet bidrar til å opprettholde sunne leddbånd, ledd og muskler. Det hjelper deg også å opprettholde god holdning, balanse og koordinasjon. Stretching tillater musklene å revitalisere, løsne og fungere optimalt.