Hvordan Vary en Fitness Walking Program

Fitness walking er en rimelig måte å holde seg i form. Alt du trenger er et par gode sko og en interessant rute. Her er hvordan å variere fitness walking rutine for å unngå kjedsomhet og holde kondisjon høy. Du trenger
Gode spasersko
En walking kompis
Flat og kupert terreng
Flere ruter å veksle mellom
Shade
Vann
Vis flere instruksjoner
Velg din rute
en

Velg turstier som har variert terreng:. åser, daler, gresskledde stier, gamle jernbane linjer, innendørs gåområder, park stier og strender er alle interessante og underholdende

2

Snu og gå din vei i den andre retningen. Ta deg tid til å legge merke til blomster, bygninger og mennesker. Hils turgåere som står overfor deg.
3

Få en walking kompis, helst noen som går bare litt raskere enn du normalt ville. Presser deg selv litt fra tid til annen holder deg frisk og hindrer deg i å nå et platå.
4

Lag en spille liste over moderate, rask, tregere, og raskere sanger å bidra til å motivere deg når du er gåing. Ved å variere tempoet i musikken, sikrer du at farten er rask nok hele veien til slutten av turen.
5

krets øvelser i mellom turer, eller prøve namaste yoga, core ball treningsøktene, pilates, tai chi, eller grunnleggende strekninger. Finn en park som har trening stasjoner langs tursti. Utfordre deg selv til å gjøre «bare én," hver gang du går.