Hvordan Bli din egen personlige trener

Det er ikke vanskelig å bli din egen personlige trener hvis du har vilje til å lykkes og kompetanse til å følge. Ikke bare kan det forbedre din livsstil og helse, men det kan også hjelpe deg å redusere negativt stress og avverge mange av sykdommer forbundet med stress, for eksempel hjertesykdommer, fordøyelsessykdommer og høyt blodtrykk. Du trenger
En daglig journal
besluttsomhet
Vis flere Instruksjoner
Hvordan Bli din egen personlige trener
en

Oppdag din optimale stress nivå. Der stress er lav, kan du oppleve at resultatene er lav fordi du blir mye lettere lei, vil dette resultere i en mangel på konsentrasjon og motivasjon. Hvis denne tilstanden vedvarer i lang tid, så noen aktivitet du er involvert i om det er arbeid eller sport, vil bli kjedelig, og du vil bli lett distrahert. Hvor stressnivået er for høyt, vil ytelsen lide.
2

Unngå brenne ut. Selv brenne ut kan som regel skje gradvis over en lengre tid, det kan manifestere mentalt eller fysisk eller begge deler. Symptomer på utbrenthet er: Fysisk Utbrenthet Følelser av intens utmattelse Sårbarhet for sykdom og smitte Immune system sammenbrudd Mental Utbrenthet følelse av mangel på kontroll over lifeUnreasonable misnøye med accomplishments.Negative tanker og feelingsLoss av motivasjon og energyExhaustion

3

Du kan unngå både mental og fysisk utbrenthet ved å holde sporten moro. Som du blir bedre i idretten din, tempoet selv følgelig ikke øker dine mål urealistisk. Husk også å ikke over forplikte - ellers vil du ha økt risiko for å brenne ut fordi du vil bli stadig mer misfornøyd med situasjonen. Engasjement i idretten må være moro, ellers er det ingen vits i å gjøre det.
4

Hold en treningslogg vil hjelpe. Overvåke prestasjonene vil gi deg en god indikasjon på når du har nådd dine topp nivå. Men bortsett fra det, som du sikkert vet allerede finnes det en viss følelse som går langs med det, hver utøver instinktivt vet når de oppnår på sitt beste, og når du får den følelsen, det er når du er i sonen.