Raske måter å senke blodsukkeret

I vår travle verden, kan det være en utfordring å opprettholde et sunt blodsukker. Dårlig mat valg friste oss med deres bekvemmelighet og stressende situasjoner oppstår daglig. Mens det er ingen enkel metode for å unngå disse fristelsene til å holde blodsukkernivået friske hele tiden, er det noen enkle og raske måter å senke blodsukkeret. Spis mer grønnsaker

spise en porsjon av ikke-stivelse grønnsaker, slik som spinat, brokkoli, eller grønne bønner, til hvert måltid vil gi kroppen de vitaminer og mineraler den trenger uten å skade sukker nivåer. Gjøre sunnere matvalg vil gi deg mer energi og mer energi vil hjelpe deg å ta bedre mat valg i fremtiden uten å bli fristet av bekvemmeligheten av fast food. Ikke bare vil kroppen din setter pris på næringsstoffer, men spiser slike grønnsaker legger fiber til kosthold, slik at du føler deg mett lenger.
Trening
p Det er ingen hemmelighet at trening er bra for kroppen, men det er ikke allment kjent at litt trening kan påvirke blodsukkernivået. Mens dens virkninger kan variere fra individ til det neste, kan en 30-minutters spasertur være alt som skal til for å senke blodsukkeret. Når du trener, er det overskytende sukker i blodet brent for energi, noe som gir alle hjerte fordelene ved trening med den ekstra fordelen av å senke et blodsukker.
Koffeinfri kaffe

Koffein kan skape kaos på kroppens blodsukker ved å øke glukose. Som et resultat, bør all soda og koffeinholdige produkter unngås. Imidlertid har koffeinfri kaffe en rekke plante-forbindelser, inkludert polyfenoler antioksidanter, som har en positiv innvirkning på kroppen og kan bidra til sunnere sukker i blodet. For å sikre at du får alle fordelene av kaffe uten risiko, bytte til svart koffeinfri. Krem kan bli lagt for å forbedre smaken, men sukker bør unngås.
Slapp

Når stressende situasjoner oppstår, frigjør kroppen stresshormoner som kan føre blodsukkeret til å stige . Når du står overfor en slik situasjon, prøv å ta et øyeblikk å puste dypt og, hvis mulig, ta deg selv for en tid til å tenke rasjonelt om en løsning. Alle stressende situasjoner ikke kan unngås, så planlegge vanlig tid for avslapping er nøkkelen til sunne blodsukkernivået. Om du har hatt en stressende dag eller en enkel en, sette av tid spesielt for avslapning. Nyt din favoritt bok, en kopp te, eller en hobby, og gjøre det til en vane å slappe av hver dag.