Hvordan unngå solbrenthet i høyereliggende strøk

Så du er på vei til fjellet, ser frem til skjønnhet og velkommen lindring av den kjølige, klare luften av de høyere høyder. Høres ut som en drøm, ikke sant? Ta litt tid og gjøre litt forberedelser, slik at drømmen ikke slår raskt inn i en smertefull solbrenthet nightmare.It er så lett å tenke at solbrenthet skjer bare når det er veldig varmt. Men, når du er i fjellet, på et høyere høyde, kan den ultrafiolette stråler (UV) være på et farlig nivå 10 + selv når temperaturen er ikke ekstrem. Jo tynnere atmosfære gir mindre beskyttelse mot solens UV-stråler. Det er antatt at UV-strålingen øker med om lag 4 prosent for hver 1000 fot økning i høyde. Så sjansene for å bli alvorlig solbrenthet øker også. Innen du begynner å føle litt smerte, er det for sent. Du er allerede begynt å brenne. Selvsagt kan dette ødelegge ferien. Ikke la det skje deg. Instruksjoner
Vær oppmerksom
en

Stopp og tenk på beskyttelse mot solen. Dette er trolig den viktigste skrittet for å vurdere for å unngå solbrenthet i høyereliggende strøk. Hvis du er ny til fjellene du kan så lett bli lurt til selvtilfredshet om effektene av solen.
2

Sjekk UV-indeksen prognose. Sjekk en online været nettsted som lar deg velge din by eller postnummer, og deretter vise hudbeskyttelse kategori under leve sunt kategorien. Du vil få både UV-indeksen time og tørr hud indeksen, en fin liten bonus siden tørr hud kan også være et problem i høyereliggende områder. Se link i Resources nedenfor.
3

Hold deg innendørs mellom klokken 10 og 16:00, hvis mulig.
Siden innendørs ferier er ikke moro, ta disse forholdsregler
4

Bruk en solkrem med en SPF 30 (solfaktor) eller høyere, minst tretti minutter før du går utenfor. Ikke glem å gjelde for ansiktet, spesielt nesen. Vær forsiktig så du ikke får det i øynene.
5

Påfør denne lotion ofte, i henhold til anbefalt tidsplan, hvis du må være ute i lange perioder av gangen.
6

Beskytt leppene med en god kvalitet leppepomade.
7

Bruk en lue. De med flere inches av stoff som henger ned er flott å unngå solbrenthet på halsen din. Bruk
8

løstsittende, tettvevd, lett vekt klær, inkludert lange ermer og lange bukser. Dette vil gi beskyttelse mot solen, og du vil fortsatt være kjølig.
9

bruke solbriller. De skal merkes for å vise at 99-100 prosent av UV-stråling vil bli blokkert.