Slik unngår du at Night Terrors

Få en god natts søvn trenger ikke å være en ting av fantasi. Det kan veldig mye være en del av virkeligheten! Les mer for å lære hvordan du kan forhindre natteskrekk for en god natts søvn. Du trenger
Journal
Tea
Meditasjon
Support
Vis flere instruksjoner
en

Destimulate sinnet før søvn. Unngå voldelig, en fantasi eller frykt-baserte medier en til to timer før til sengs. Dette inkluderer tv, radio, litteratur og "spøkelseshistorier".
2

Etablere en meditasjon rutine. Meditere i 10-30 minutter før seng.
3

løse konflikter, angst eller frustrasjon før du sovner. Journal, snakke med en ektefelle eller venn, eller meditere for å redusere aggresjon og følelser av sinne før du sovner. Drikk en kopp varm te eller melk å avta noen fysiske manifestasjoner disse følelsene av fiendtlighet kan ha forårsaket i kroppen.
4

Spør legen din. Dokumentere hyppigheten av forekomst og avgjøre en handlingsplan. Vurdere alternative legemidler, naturlegemidler og reseptfrie medisiner.
5

Spør om hjelp. Spør en kjær eller søsken som deler et rom eller en seng med den lidende å vekke person under et angrep. Spør en kjæreste eller familiemedlem til å trøste den lidende etter et angrep hvis han ikke kan være rolig vekket under angrepet.