Hvordan stress påvirker fosteret

Å være gravid kan være en gledelig tid, men det kan også være nervøs med bekymring. Jo mer du bekymrer deg, men jo mer av en skade dette kan være til din voksende baby. Din fosteret kan føle når du er anspent, og dette kan øke risikoen for en tidlig fødsel og enda noen problemer etter at babyen er født. Leger har nylig oppdaget at gener er ikke den eneste avgjørende faktor for en babyens utvikling og vekst i mors liv, ytre faktorer kan også ha effekter på den voksende baby. Hvordan Your Baby vite Er du stresset?
P Det er visse biologiske forandringer kroppen din går gjennom når det er under stress. Kroppen din produserer stresshormoner, begynner blodtrykket å heve, og hjertet ditt slår i et raskere tempo enn normalt. Disse endringene kan føles av din baby. Stress fører til at immunsystemet til å senke, hodepine og ryggsmerter, og en rekke fysiske plager som kan sette deg og din baby, uopplagt.
P Det har vært noen studier gjort knyttet til barn som opplever stress i livmoren. Mye tyder på at disse barna kan vokse opp til å ha problemer som høyt blodtrykk og hjertesykdom. Et barns personlighet kan også endres av holdningen din når du er gravid.

Når du er stresset, de stresshormoner constrict blodårene og redusere blodstrøm og oksygen til livmoren, noe som kan føre til problemer for en utvikling baby. Det kan også virke mot barnets normale vekst og kan hindre muligheten barnet vil bli født til termin. Nye studier har vist at babyer som er stresset i livmoren er på et høyere risiko for astma senere i livet.
Tegn på et stressende liv
p Hvis du arbeider en stressende jobb, stå på føttene for mye, jobbe lange timer eller hoppe over måltider, kan du være å sette barnet i fare for stress i mors liv. Når du føler deg stresset, sjansene er disse følelsene som sendes til babyen din og sette barnet i fare. En travel, hektisk livsstil er en stor advarsel tegn på stress for deg og babyen din.
P Hvis du er under mye stress, kan stress babyen føles avhenge av hvordan du håndterer dine egne problemer. Positive mennesker som har en tendens til å håndtere ting rolig kunne være å unngå unødig stress på fosteret. Føler fiendtlig, sint, redd eller å ha panikkanfall kan øke stressnivået for ditt ufødte barn.
Slik Minimer Stress
p Hvis det er mulig, noen leger er å anbefale at kvinner prøver å kutte ned sine arbeidstimer mens de er gravide å leve et mindre stressende liv. Å sørge for at du spiser nok når du er gravid kan også redusere angst nivå. Å være gravid betyr at du trenger et høyere kaloriinntak, så snakk med legen din om hva slags mat å spise mens du er gravid. Få nok hvile og søvn er en viktig måte å holde fosteret sunn mens du venter.

Daglig mosjon, i små doser, kan være svært gunstig for stress relief. Yoga, turgåing og svømming er alle gode øvelser for gravide. Ikke gjør noe høy effekt, spesielt hvis du ikke er vant til å trene, og ikke bli dehydrert. Drikk rikelig med vann mens du trener og hvile når du trenger det.
Takle stressende situasjoner
p Det er ikke mulig å helt unngå stress i våre liv. Men det finnes måter at det kan håndteres. Øve prenatal yoga, ta en spasertur eller snakker med en venn er alle gode måter å trappe ned. Prøv å ikke ta på seg for mye i livet ditt. Det er greit å ikke være i stand til å gjøre alt.

Be om hjelp hvis du trenger det. Administrerende daglige gjøremål kan være ekstra slitsomt når du er gravid. Be om en ekstra hånd bærer i dagligvarer eller støvsuge gulvet. Ikke føl deg skyldig om å slappe av. Sett i en film, har en matbit og slappe av. Tenk hvor bra det er for barnet ditt for deg å være uthvilt og glad.

Prøv å ikke bekymre deg for hvordan barnet ditt utvikler eller lytter til folk snakke om vonde ting som kan skje under svangerskapet. Bytte kanal, henge opp telefonen og lukke boken. Din graviditet er unik. Tilbringe tid med venner og familie som støtter deg følelsesmessig og er interessert i ditt velvære. Skjerme deg fra negative situasjoner og mennesker.

Slutt, hvis du rett og slett ikke kan håndtere stress og angst du føler, be legen om å henvise deg til en terapeut eller støttegruppe.

Staying Optimistiske

Folk som er kronisk optimistisk minske sine sjanser til å føle stresset, deprimert eller engstelig. Se morsomme filmer, er å kunne ha en positiv holdning om din situasjon og snakke om problemene dine i stedet for å la dem fester på innsiden alle måter å holde seg optimistisk.

Skrive i en journal er en god måte å håndtere stress og bli positiv. Å gjøre en "takknemlighet liste" hver dag av ting i livet ditt som er velsignelser vil minne deg om hvor fantastisk livet er. Skrive brev til babyen uttrykke din begeistring om å møte henne.

Tilbring tid å engasjere seg i en hobby som kanskje du ikke har hatt tid til å gjøre før. Strikking, scrap-booking og hagearbeid er alle avslappende og morsomme måter å passere en ettermiddag. Fange opp på en roman du gikk glipp av, gå på kino midt på dagen, eller frivillig arbeid kan gjøre dagene virker mer upbeat og ta tankene bort fra noen stressende situasjoner eller angst om svangerskapet.