Hvordan å sove godt under graviditeten

Det er viktig at gravide kvinner spiser riktig, trene og få nok hvile. Men ettersom månedene fremgang, kan du finne det mer og mer vanskelig å få en god natts søvn. En kvinnes søvnkvalitet under hennes tredje trimester er vanligvis verre enn noen annen gang før. Nedenfor finner du noen tips til hvordan du blir komfortabel slik at du kan få litt søvn i løpet av svangerskapet. Du trenger
Puter
Egg-kasse madrass pad
Sleep BH
Vis prøve mer Instruksjoner
en

sove med en pute mellom knærne, en kilt bak ryggen din, og en annen under magen din. Dette vil bidra til å forhindre at vekten av magen din fra å trekke på rygg og hofter som du sover.
2

Prøv å sove i en skrå posisjon, spesielt hvis du lider med halsbrann. Plassere flere puter bak ryggen og hodet. Et annet alternativ er å sove i en lenestol.
3

unngå eller kutte ned på drikking senere på kvelden. Dette kan bidra til å redusere antall ganger at du må stå opp om natten for å gå på do.
4

Bruk en søvn bra å støtte brystene om natten. Ekstra bryst følsomhet og fylde kan våkner i løpet av natten. En komfortabel søvn bra kan redusere stress på kroppen og gir mulighet for større støtte.
5

Kjøp en myk, egg-kasse, skum madrass pad. Hvis du oppdager at du ligger på din side vondt hoftene, vil en egg-kasse madrass pad gi ekstra polstring, trøst og støtte.