Hvordan forbedre fruktbarheten

Gratulerer med din beslutning om å prøve å bli gravid. Nå som du har besluttet å bli gravid, kan du være nysgjerrig på hva du kan gjøre for å øke oddsen for at det skjer så snart som mulig. Det er noen endringer du kan gjøre til din diett og daglige rutiner for å øke dine sjanser for befruktning. Instruksjoner
en

Pass på at du har samleie i tiden rundt eggløsning. Hvis du har regelmessige 28-dagers menstruasjoner, vil du sannsynligvis eggløsning rundt den 14. dagen i syklusen din. (Kvinner generelt har eggløsning ca to uker før utbruddet av menstruasjon.) Å ha samleie hver to til tre dager er vanligvis tilstrekkelig for å sørge for at sperm er til stede i skjede når eggløsningen skjer. Hvis du har uregelmessig menstruasjon eller hvis tidsplanen hindrer deg fra å ha regelmessig samleie med partneren din, eller hvis du planlegger å bli gravid ved kunstig inseminasjon, bør du bruke noen form for eggløsning sporing metode for å få de beste oddsen for unnfangelse.

2

Slutte å røyke hvis du eller din partner nå røyker sigaretter. Røyking av en av partnerne kan skade sjansene for unnfangelse eller øke risikoen for spontanabort eller andre svangerskapskomplikasjoner. Forskning viser at røyking kan redusere din partners sædkvalitet, og selv passiv røyking kan redusere oddsen for at et befruktet egg skal kunne feste seg i livmoren din. Unngå alkohol og andre stoffer i tillegg.
3

Cut stresset ut av livet ditt der det er mulig, eller finne måter å effektivt håndtere stress. Forskning har stadig vist at stress kan påvirke kvinners evne til å bli gravid. Forskere vet ennå ikke grunnen, men forklaringen kan være enten prosesser i kroppen, eller ineffektive mestringsstrategier. Uansett ville det ikke skade å redusere stress nivå.
4

Ta prenatal vitaminer og øke inntaket av frukt og grønnsaker. Forskning har vist at par med fertilitetsproblemer tendens til å ha en lavere daglig inntak av frukt og grønnsaker. Det er mulig at det å ha et tilstrekkelig inntak av vitaminer - spesielt folsyre - kan forbedre fruktbarheten. Dette gjelder for begge parter. En adekvat ernæringsstatus kan forbedre en manns sædkvalitet og svømming Spermienes hans
5

Ta kosttilskudd som grønn te, chasteberry, Vitex, og B-vitaminer -. Som alle har blitt funnet å øke oppfattelsen av forskere. Hold deg innenfor anbefalte grenser for eventuelle kosttilskudd du tar, som skal skrives ut på flasken, og spør en lege når du er i tvil.
6

Få nok søvn. Uregelmessig eller dårlig søvn kan påvirke hormonnivået, og forskning tyder på at svært uregelmessig søvn kan forstyrre eggløsningen -., Og derfor dine oppfatning sjansene