Slik unngår du at Emotional Eating Post bruddet

Mange personer sliter med trøstespising, en lidelse som kan føre til anorexia nervosa og bulemia. Mange mennesker har en tendens til å binge etter en stressende hendelse eller tragedie, og legger til negative effekter av emosjonelle spise problemer. Noen tur til trening og meditasjon for å lindre stress, men mange bruker mat som et utløp for negative følelser, som kan forårsake en rekke problemer. Lær hvordan du kan forebygge trøstespising etter en dårlig breakup, en av de vanskeligste ganger for å komme gjennom i ens liv. Du trenger:
En dårlig breakup
matdagbok
Tid
Support system
Post-it lapp er
Et fotografi av deg selv
Vis flere instruksjoner

en

Tilgi deg selv. Etter et samlivsbrudd, mange ex-par spille skylden spillet. Mange peker fingeren på seg selv, gå over bortfallet av deres forhold i deres sinn før de krasje og brenne. Innse at forholdet tok slutt for en grunn ... og dere begge spilt en del i happening sin. Kom over det negative aspektet av bruddet i ditt sinn og hjerte, først og fremst.
2

Hold opptatt. Gå på en skitur, fottur en lokal fjellet, male, lytte til klassisk rock. Gå ut og danse. Cook en ny oppskrift du har vært døende å prøve. Nøkkelen er å distrahere deg fra overspising. Hvis du ikke spiser nok, gjør et poeng å snack noen få timer.
3

La deg selv oppmuntrende notater. Hente et par av Post-it lapp er og smøre fraser som: "Du er vakker", "Du kan komme gjennom dette," og "Det handler om deg, nå" på dem. Legg dem på skrivebordet på jobben, på nattbordet, og i bilen. Når du føler deg ned, lese dem og tro på dem.
4

Finn et støttesystem og be dem om å sjekke inn på deg. Det være seg en venn, søster eller onkel, spør din nær en å overvåke utviklingen. Hvis de merker at du overspising eller ikke spiser nok, lytte til dem. Hvis du er overspising når du er alene hjemme, prøve å komme seg ut av huset så mye som mulig.
5

Finn et bilde av deg selv før forholdet. Finn en av dere alle dolled opp med et smil på ansiktet ditt. Feste den på kjøleskapet og ser på det hver gang du ønsker å snack eller binge. Husk hvor vakker du var før den ødelagte forholdet og hvor fantastisk du fortsatt er.
6

Gjør det du elsker. Hvis du er en forfatter, skrive litt poesi. Hvis du spiller gitar, skrive en sang som markerer slutten på et forhold og oppstart av nye begynnelser. Hvis du elsker å trene, bli med i en ny treningstime eller ta opp kickboksing. Sluker deg selv i en ny aktivitet og stokk med det.
7

Vær positiv. Komme stakk ned i dumper kan føre til depresjon, til slutt. Ikke se på din ex-mann eller jente som din eneste kilde til lykke. Hvis de var riktig for deg, det ville ha fungert. Fortell deg selv at du ikke vil tillate noen å styre livet ditt, din lykke eller matvaner.