Hvordan Naturligvis Lavere blodtrykk under svangerskapet

Høyt blodtrykk under svangerskapet fører er knyttet til mange forhold, farlig for både mor og det ufødte barnet. Den mest kjente av disse er Pre-eklampsi, som er sett i opptil fem prosent av alle svangerskap. Heldigvis kan med kvalitet svangerskapskontroll risikoen minimeres. Det er naturlige tiltak en gravid kvinne kan ta for å redusere høyt blodtrykk. Instruksjoner
en

Reduser saltinntaket. Begrens mengden bearbeidet mat, rask mat og salte snacks som du spiser. Leger advarer pasienter at en diett som er for høy i salt kan øke blodtrykket
2

Bruk massasje eller refleksologi terapi for å de-stress og redusere blodtrykket. Massasje terapi fungerer godt ved å fjerne bygget opp områder av stress og spenning. Du kan også dra nytte av fødselspermisjon refleksologi designet for å slappe av en forventningsfull mor.
3

Megle for å redusere stress og senke blodtrykket. Finn et rolig sted og lytte til avslappende musikk. Ta deg tid til å puste inn og ut sakte, puste inn mens du teller til tre og exhaling mens du teller til fire. Starter fra tærne, sakte begynne å spent og deretter slappe områder av kroppen din til du kommer til øyenbrynene.
4

Øk inntaket av mat med høyt kalium. Tilstrekkelig nivå av kalium vil hjelpe deg å opprettholde et sunt blodtrykk. Mange frukt og grønnsaker er høy i kalium. Nyt appelsiner, bananer, poteter, squash, vannmelon og honningmelon som kilder til kalium. Rådfør deg med fødselslege for en liste over andre kalium rik mat.
5

Opprettholde en sunn vekt under svangerskapet. Selvfølgelig skal du få vekt når du er gravid, men du må holde deg innenfor helse vektøkning rekkevidde for din generelle helse. Overvekt kan øke blodtrykket. Legen kan gi råd om hvor mye du trenger å øke kaloriinntaket for å få en sunn vekt.