Slik lindrer Graviditet forstoppelse

Forstoppelse er en vanlig klage under svangerskapet, berører om lag én av tre kvinner. Ifølge American Pregnancy Association, innebærer tilstanden til forstoppelse tre faktorer: ubehag i magen, vanskelige og sjeldne avføring, og hard avføring. Hormonelle endringer, en demping av fordøyelsesprosessen og inntak av jerntilskudd kan alle føre til ubehagelig forstoppelse i gravide kvinner, ifølge Mayo Clinic. Angst, endringer i kostholdet og en reduksjon i fysisk aktivitet er andre medvirkende faktorer. Heldigvis finnes det mange trygge alternativer tilgjengelige for å lindre graviditet forstoppelse. Du trenger:
Over-the-counter fiber supplement
Hemoroide krem, om nødvendig
Vis flere Instruksjoner
Slik lindrer Graviditet forstoppelse
en

Spis et fiberrikt kosthold gjennom hele svangerskapet til både forebygge og behandle forstoppelse. Frukt, grønnsaker, hele korn, kli og svisker er gode kilder til fiber og andre næringsstoffer.
2

Drikk minst ti 8-unse glass eller fire 20-ounce flasker med væske hver dag for en total av 80 gram. Vann er best, men naturlige fruktjuicer også fungere godt for å avlaste forstoppelse under svangerskapet. Hvis du trener ofte, bor i et veldig varmt eller fuktig klima eller er svette mer enn vanlig, bør du øke inntaket av væske enda mer.
3

Walk, svømme eller ta del i andre graviditet-trygge former for trening. Øke aktivitetsnivået vil bidra til å stimulere tarmene. Ideelt sett bør du trene tre eller fire ganger hver uke, i minst 20 minutter hver dag. Spør din fødselslege hvis øvelsen er trygt for din individuelle graviditet før du starter en ny rutine.
4

Ta en over-the-counter fiber supplement, for eksempel metamucil, for å avlaste forstoppelse som har unnlatt å svare på en økning på kostfiber og væskeinntak.
5

Reduser eller omorganisere jerntilskudd. Høye doser av jern, slik som de som finnes i mange prenatal vitaminer, kan forårsake forstoppelse hos noen gravide kvinner. Hvis du mener jern som forårsaker eller bidrar til forstoppelse, kan du spørre legen din om du kan redusere dosen eller ta mindre doser i løpet av dagen.
6

Spør legen din om en resept krakk mykner. En rekke medisiner er tilgjengelig på resept som er milde og trygge å ta under graviditet.
7

Unngå bruk av sentralstimulerende laxatives under svangerskapet. Den amerikanske Graviditet Association advarer om at sentralstimulerende midler kan føre til prematur fødsel, og bør bare tas under ordre av fødselslege. Sentralstimulerende laxatives kan også utløse diaré og dehydrering.