Hvordan overvinne depresjon under svangerskapet

Mange kvinner opplever depresjon under svangerskapet. Drastisk varierende hormon nivåer kan føre til betydelige humørsvingninger. Den vanlige oppfatningen om at kvinner skal føle seg ingenting, men lykke under graviditet forverrer bare tilfeller av depresjon hos gravide kvinner. Heldigvis er det mange ting du kan gjøre for å overvinne depresjon under svangerskapet. Det er viktig å vite at du ikke er alene. Instruksjoner
en

Snakk med legen din om din depresjon. OB /GYNs - en fellesbetegnelse for leger som er spesialister i obstetrikk og gynekologi - ofte avtale med gravide kvinner som er deprimerte. Legen din kan henvise deg til en mental-helse spesialist eller foreskrive medisiner.
2

antidepressiva. Enkelte som er trygt å ta under spesielle stadier av svangerskapet. Legen må foreskrive slike medisiner. Aldri ta gamle antidepressiva mens hun var gravid. Tidligere resepter kan ikke være trygt å ta under graviditet.
3

Få daglig mosjon. Kardiovaskulær trening bidrar til å forbedre depresjon og humørsvingninger i både friske og gravide kvinner. Rask gange, sykling eller dansing kan alle gi effektiv trening.
4

Se en mental-helse profesjonell. Det er viktig å snakke om depresjon du føler. Det finnes terapeuter som spesialiserer seg på behandling av gravide kvinner. Spør legen din om en henvisning.
5

Ta vare på deg selv. Få nok hvile og spise et sunt, velbalansert kosthold. Gjør noe hyggelig for deg selv hver dag. Enten du unne deg en manikyr eller krølle opp med en bok i 20 minutter, ta tid for deg selv.
6

Tilbring tid med familie og venner. Depresjon forverrer generelt som du bruker mer tid alene. Selv om du ikke føler for det, foreta en daglig date med noen. Dette sosial interaksjon kan gjøre mye for å hjelpe deg å overvinne depresjon.
7

meditere. Øv puste øvelser for å roe ned sinnet. Du kan også prøve prenatal yoga. Slik praksis hjelpemiddel i avslapping. Som du finner indre ro, vil du være på vei til å overvinne depresjon.
8

Ring etter hjelp umiddelbart hvis du føler deg alvorlig deprimert. Ha en kontakt klar til å ringe hvis du er bekymret for din egen sikkerhet. Du kan også ringe 911 og få akutt hjelp om nødvendig.