Tips til å kutte ned på røyking

Røyking påfører skade på alle organer i kroppen og er knyttet til mer enn 15 forskjellige kreftformer, ifølge American Cancer Society. I 2009 var tobakk den største forebygges årsak til sykdom og tidlig død i USA. Slutte å røyke for å forbedre helsen og øke levetiden. Kutte ned på røyking er en måte å starte. Søke legens råd

Start med en diskusjon med legen din om ditt ønske om å slutte eller kutte ned på røyking. En lungefunksjonen test kan gjøres for å sammenligne din lunge med en røyk persons lunger, og gir deg din lungealder. Å vite din lunge alder kan være en motivasjon for deg å slutte å røyke. Din lege vil foreslå alternativer og tiltak for å ta for å redusere nikotin inntak, for eksempel erstatte røyke med nikotintyggegummi eller nikotinplaster. Legen kan også henvise deg til røykeslutt støttegrupper.
Redusere Nikotin Intake

Røyke en lav-tjære og lav-nikotin sigarett vil oppmuntre kroppen til å tilpasse å fungere med mindre og mindre nikotin samtidig kutte ned på effektene av nikotin på kroppen din. Bytt til en sigarett merke som ikke er så hyggelig som vanlig merkevare, og dette kan lede deg til å røyke mindre og redusere nikotin inntak
redusere antall sigaretter du røyker
.

Kutt ned på antall sigaretter du røyker ved å røyke bare halvparten av hver sigarett. Inkludere matvarer med måltidet som fraråder deg til å røyke. Melk er en mat som mange folk tror ikke går med røyking. Som du gjør fremgang i å kutte ned på ditt daglige sigarett inntak, belønne deg selv ved å sette til side de pengene du sparer fra å kjøpe færre sigaretter. Kjøp deg en spesiell godbit eller donere til din favoritt veldedighet.
Motvirke røykevaner

motet og kutte ned på røykevaner ved å gjøre det vanskelig å ha tilgang til sigaretter

slutte å kjøpe sigaretter i kartonger;. stedet kjøpe en ny pakke når du går tom. Slutte å lagre sigaretter hjemme og på jobb, og dette vil gjøre det vanskeligere å ha sigaretter med deg hele tiden. Bli mer informert om risiko og farer ved røyking på helsen din, har virkningene av passiv røyking og effektene røyking på miljøet.