Hvordan Chart Blood Pressure

Høyt blodtrykk kan føre til en rekke helseproblemer, fra hjertesykdommer til slag. Hvis du har en familiehistorie med høyt blodtrykk, er det mer sannsynlig å ha det. Andre medvirkende faktorer inkluderer fedme, alder og kjønn. Det er ingen symptomer på høyt blodtrykk, så mange mennesker er uvitende om at de har det. Selv om du har ingen familiehistorie med høyt blodtrykk eller andre hjerte problemer, er det en god idé å kartlegge blodtrykket ditt regelmessig. Du trenger
blodtrykksmåler
Blodtrykk tracker ark
Blodtrykk kartlegging programvare (valgfritt)
Vis flere instruksjoner
en

vite sunne blodtrykket serier. Ideelt sett ønsker du ditt systolisk blodtrykk, også kjent som den øverste nummeret, for å være under 120 og diastolisk blodtrykk til å være under 80. Hvis systolisk blodtrykk er mellom 120 og 139, eller diastolisk er mellom 80 og 90, har du prehypertension, og må vedta en sunnere livsstil. Hvis systolisk er mellom 140 og 159, eller diastolisk er mellom 90 og 99, har du Stage 1 hypertensjon. Du må bli sunnere, og hvis blodtrykket ditt ikke faller innen seks måneder, må du kanskje ta medisiner. Hvis systoliske blodtrykket er 160 eller høyere, eller diastolisk er 100 eller mer, har du trinn 2 hypertensjon. I dette tilfellet, du sannsynligvis trenger å ta mer enn ett medikament.
2

måle blodtrykket daglig eller ukentlig. Daglig overvåking vil gi deg en mer detaljert titt på blodtrykket ditt, men er ukentlig overvåking tilstrekkelig. Hvis høyt blodtrykk ikke er en alvorlig sak, mange mennesker rett og slett kartlegge deres blodtrykk månedlig eller årlig.
3

Ta blodtrykket på samme tid på dagen. Blodtrykket ditt kan svinge i løpet av dagen, avhengig av aktivitetsnivået ditt. Du vil få mer nøyaktige kartlegging resultater hvis du måle blodtrykket på samme tid hver dag.
4

Test blodtrykket tre ganger, og registrere resultatene av hver test. Vent ett minutt mellom hver test. Du vil merke at resultatene kan variere mellom de tre testene. Deretter kan du ta et gjennomsnitt av de tre tester for å få mest nøyaktige resultater.
5

Record resultatene dine i blodtrykket tracker ark, tilgjengelig på American Heart hjemmeside. Angi datoen og klokkeslettet for testen, systolisk og diastolisk blodtrykk opplesninger og hjertefrekvensen. Registrere resultatene av alle tre testene på arket.
6

Bruk blodtrykk kartlegging programvare, som for eksempel My Blood Pressure. Denne detaljerte registrerer og diagrammer blodtrykket resultater. Programvaren vil minne deg på å ta blodtrykket og deretter gi deg diagrammer på dine månedlige eller årlige resultater. Deretter kan du skrive ut en rapport for legen din.

Hint

Du kan bare ta opp blodtrykket opplesninger i en notatbok .

Se en lege umiddelbart hvis du opplever alvorlige brystsmerter.
Resources
  Les denne artikkelen på spansk
  Mayo Clinic
  American Heart
  My Blood Pressure
en
2   Neste
SINGLE SIDE