Om bruk av Yoga Ball for Back Pain

Trening baller brukes for alle typer fysisk form blant annet yoga, aerobic og fysioterapi. Men du kan også bruke en yoga ball for å lindre ryggsmerter. De arbeider for å bidra til å stabilisere korsryggen og gi styrke til "core" muskler eller de musklene som inkluderer din mage og rygg, slik at du kan stå høyere og finne lindring fra ryggsmerter problemer. Hvorfor Yoga Ball Bruk Hjelper Back Pain

Selve innholdet av en yoga ball er ustabil. Når du sitter på ballen, fungerer kroppen for å opprettholde balanse, og tvinger deg til å bøye og spente ulike muskler til enhver tid. Disse bevegelsene tone og forme din mage-og ryggmuskulatur, som gir kroppen din den styrken den trenger for å støtte ryggraden og redusere ryggsmerter.
Hvordan det hjelper

Ved hjelp av en yoga ball for å hjelpe ryggsmerter er spesielt effektivt fordi det er veldig enkelt å bruke. Bare den subtile rocking frem og tilbake bevegelse på ballen kan løse opp spenninger i musklene. Denne øvelsen verktøyet bidrar til å bygge styrke og utvide omfanget av bevegelse i ryggen og ryggraden. Du vil være i stand til å opprettholde god holdning skyldes dette økt styrke og vil legge mindre press på de omkringliggende musklene i ryggen.
Hvordan Yoga baller kan brukes

Nå som du vet fordelene ved å bruke en yoga ball for å lette ryggsmerter, la oss diskutere hvordan dette verktøyet kan brukes. Først, kan det hjelpe deg å lære hvordan å holde kroppen i oppreist stilling. Det kan også hjelpe deg til å forbedre balansen og kontrollere kjernemuskulaturen. Det som kanskje er enda viktigere er dens evne til å hjelpe deg å lære å løfte med knærne for å unngå fremtidige ryggskader.
Enkle måter å bruke en Yoga Ball

Ved hjelp av en yoga ball hver dag er det beste alternativet for lettelser din smerte. En måte du kan gjøre dette på er å stå med en øvelse ball bak ryggen og hviler mot en vegg. Den bør plasseres på korsryggen din. Deretter knebøy ned slik at knærne er i tråd med tærne. Den ballen skal rulle opp ryggen din og hjelpe deg å holde riktig holdning. Men ikke lene seg mot ballen. Dette kan gjøres fem ganger og skal hjelpe deg å finne den beste måten å holde kroppen din.
Advarsler

Før du bruker en yoga ball å finne tilbake smerte lindring, du bør rådføre deg med legen din om din trening begrensninger, og hvis du trenger å ta noen spesielle forholdsregler. Les instruksjonene som følger med yoga ball og følg dem. For eksempel må ballen enkelt blåses opp til en bestemt størrelse avhengig av hvilken modell du kjøper. Vær oppmerksom på ikke å overdrive øvelsene i starten, som ryggmuskulaturen er svake. Det siste du ønsker å gjøre er å forårsake ytterligere skade eller unødvendig stress.