Riktig holdning når du sitter

Sittende opp i en stol på riktig måte i lengre tid kan redde deg fra smerter og plager som kommer fra dårlig holdning når du sitter. Riktig holdning når du sitter kan også hindre utviklingen av andre helseproblemer. Når du vet forskjellen mellom riktig og feil holdning når du er i sittende stilling, vil du være i stand til å foreta de nødvendige endringer for en riktig holdning når du sitter og unngå uønskede skader. The Chair

Sit i en justerbar stol som støtter korsryggen og plassere stolen slik at toppen av deg desk er i tråd med albuene. Heve bena over hip nivå.
Hode, nakke og Torso

posisjon av hodet, bør nakken og overkroppen være en der alle tre er justert når du sitter oppreist.

Arms

Arms skal hvile mot sidene av kroppen og skal være bøyd på albuene 90 til 120 grader.

Nedre Halvparten av Torso

Den nedre halvdelen av overkroppen skal hvile på en myk pute. Føttene skal være komfortabel og hviler på bakken eller på noe som løfter og støtter føttene.
Endre posisjon

Få opp fra stolen og strekke eller gå hver nå og da. Swing armer og flex fingre.
Bilder Opprettholde Awareness

Sjekk holdning når du sitter å sørge for at du ikke faller tilbake i dine dårlige holdning vaner. Sørg for at ryggen er ikke avrundet og du sitter rett og høy.