Hvordan Hvis du vil Bøy 4 Tips om Bøying Basert On The Alexander Technique

Er du motvillige til å strekke seg etter noe på gulvet? Føler du smerte når du bøye? Trenger du ønsker å føle sterkere og mer stabil som du bøye? Din problem kan være relatert mer for å hvordan du bøye enn til din fysiske tilstand. Bøye langt nok til å berøre gulvet er noe du bør være stand til å gjøre ditt hele livet. Disse fire tipsene kan hjelpe du bøye med større letthet, stabilitet og styrke. De kan også hjelpe deg å redusere den smerten av bøying og øke din bøying range og fleksibilitet. De er basert på den Alexander Technique, en metode for å forbedre din forståelse av holdning og bevegelse. Learning the Alexander Technique krever generelt mer enn å lese en artikkel, men disse fire tipsene kan hjelpe deg forbedre måten du bend.1. Forlate dine hæler på gulvet som du bend.This er den mest viktigste regelen når du bøyer. Uansett hvor langt mot den gulvet du bøye, du fortsatt trenger for å støtte ditt fulle vekt. Plukke dine hæler opp gjør det vanskeligere å støtte vekten din så det er viktig å forlate dine føtter fullt ut på gulvet som du bøye. Før du bøye, legge merke til hvordan føttene føles på gulvet og prøve å la dem føle på samme måte under hele bøying movement.2. Bøy i de knær og hofte ledd, ikke den waist.Bending i knærne og hofter tilbyr en mye større spekter av bevegelse enn bøying i midjen og vil også gi deg mer kraft. Bøying i midjen vil forlate deg i en svakere posisjon. Å finne dine hofteledd, marsjere på plass og varsel dersom dine ben feste til torso din. De er dine hofteledd. Når du bøye, vil du bruke dine knær og din hip joints.3. Se på den floor.when du bøye, se på gulvet. The Grunnen til dette er vanskelig å forklare, men du vil finne at ser på gulvet som du bøye gjør bøying enklere. Du kan oppdage dette selv ved å bøye mens du ser på en vegg. Du vil finne at ser på gulvet gjør bøying easier.4. Don t nå for langt med arms.Bend din langt nok slik at du lett kan nå hva du prøver å hente. Reaching altfor langt kan føre til at du til å trekke dine hæler off gulvet og forvrenger ryggen din, gjør du føler weaker.To recap, når du bøyer: 1.. Forlate dine hæler på gulvet som du bend.2. Bøy i de knær og hofte ledd, ikke den waist.3. Se på den floor.4. Don t nå for langt med din arms.Take noen få minutter til å eksperimentere og praktisere disse tips slik at du kan forstå og bruke dem effektivt. Avhengig av din fitness nivå, kan de ha en dramatisk effekt. Bending er en viktig kvalitet av livet dyktighet. På riktig måte bøying langt nok til å berøre gulvet hver dag som en del av normal aktivitet vil hjelpe deg å være stand til å bøye for resten av livet ditt.